Hibákat, amelyeket nem szabad elkövetni, amikor mérlegeli magát

Amikor felesleges kilóink ​​rögeszmévé válnak, feltétlenül reagálni kell. De nem akárhogy. Összpontosítson az elkerülendő hibákra.

amelyeket

Publikálva 2016.09.29-én 16.45-kor, frissítve: 2017.11.01-én 16.11-kor

Mérje meg magát minden nap

Ha diétát kezdünk, hajlamosak vagyunk abban reménykedni, hogy az eredményeket közvetlenül átírják a skálára az első héttől (lásd az első naptól). Ezért minden nap vagy akár minden apró falat után megmérjük magunkat. Nagy hiba. Súlyunk napról napra ingadozik attól függően, hogy mit ittunk, fogyasztottunk vagy szüntettünk meg a nap folyamán. Ezért nincs értelme túl sokat mérlegelni, ha nem bántani magát. Florence Foucaut (1) dietetikus táplálkozási szakértő, a Francia Dietetikusok és Táplálkozási Szakértők Szövetségének tagja azt javasolja, hogy ne lépjen a skálára "hetente többször".

Mérje meg magát este

Itt az elv ugyanaz. A nap folyamán a súly - többek között - az elfogyasztott ételektől és folyadékoktól függően változik: "Ezért inkább reggel mérlegelje magát, mielőtt reggelizik" - tanácsolja a szakember. Így elkerüljük a depressziót egy olyan szerencsétlen leves miatt, amely megterheli a gyomrot, de amely másnap nem lesz látható.