Egy nagyszerű nap remekül kezdődik! 7 egészséges reggeli: Nastasya Samburskaya
- Daniela David
- 2017. február 2. 1 perc olvasás
Több mint félmillió internetező nézi sport- és táplálkozási bejegyzéseket naponta, Nastasya Samburskaya orosz színésznő ajánlásával. Itt van a legnépszerűbb orosz ebben a virtuális hálózatban, különösen reggelire, amely néha akár két külön étkezésre is feloszlik egy órán belül. Nem sokkal ébredés után arra gondoltunk, hogy megmutassuk, mit eszik az egészséges életmód híres népszerűsítője.
I. Zabpehely tejjel, banánnal és egy darab keserű csokoládéval. A Nastasya a reggelit ötvözi a kollagén és az Omega-3 étrend-kiegészítőivel.
II. Tönköly vagy héjas búzakása. Olaszországban "Farro" néven, Németországban pedig "Dinkle" néven ismert. Alacul szorosan kapcsolódik a búzához, és Nastasya szerint ez az ideális reggeli. Könnyen emészthető étel és nagyon rostban gazdag, ezt ajánlom egészséges táplálkozás, a vérkeringés javítása és a koleszterinszint csökkentése.
III. Préselt búzakorpa tejjel, banánnal és diómaggal.
IV. Zabpehely laktózmentes tejjel és szárított gyümölcsökkel.
V. Ideális reggeli, ha este sportoltál: sajt, diómag és szárított gyümölcs.
VI. 1,8% zsíros sajt, 2% zsíros joghurt, mák, aszalt szilva, kivi, datolya és egy kis cukorka.
JÖSSZ. Sajt, joghurt, pekándió, mandula, mazsola, tökmag, áfonya és dió Macadamia - a legegészségesebb diófajok a világon, mivel ezek tartalmazzák a legmagasabb hasznos egyszeresen telítetlen zsírokat.