Egy ön-szabotőr gondolatai
'Szia! A nevem Miana, és ön szabotázst gyakorolok!
Emlékszem, amikor először tudatosult bennem a jelenség. Körülbelül 22 éves voltam, és úgy döntöttem, hogy lefogok körülbelül öt kilogrammot, mert az exem azt mondta nekem, hogy nem vagyok elég vékony. Hosszú ideig tartó drakóniai étrend váltakozott éjszakákkal, amikor mindent elfogyasztottunk, amit a hűtőszekrényben találtunk. Gyűlöltem magam, amikor ettem, utáltam magam, amikor megláttam magam a tükörben, utáltam magam, amikor éheztem. Egyetlen refrén ismétlődik a fejemben: Nézd, hogy nézel ki! Nincs kontrollja! Szánalmas vagy! A fogyás érdekében tett minden erőfeszítésem ellenére további 3 kilót híztam. Valahol olvastam, hogy amit valójában csináltam, az magam címkézése volt. és ha egy bizonyos címkét feltesz magára, anélkül, hogy azt javasolná, akkor olyan tevékenységeket folytasson, amelyek megerősítik ezt a címkét. Most azt hiszem, pontosan ezt tettem!
Időközben elvégeztem a főiskolát, és csatlakoztam egy multinacionális céghez. Azt hiszem, nagy szerencsém volt, hogy megismerhettem néhány kedves embert. Pozitív visszajelzéseket adtak nekem, nyugodtan elmagyarázták nekem. mint a kisgyerekeknél! Tetszett, amit csináltam, a bolygók egymáshoz igazodtak, így jó eredményeket értem el. Egy éve dolgoztam, amikor a főnök odajött hozzám, és felajánlotta, hogy legyek a csapat vezetője. Itt tévedtem! Elfogadtam, pedig tudtam, hogy nincs mit keresnem ebben a helyzetben! Meg voltam győződve arról, hogy a csapatom minden tagja előbb-utóbb rájön, hogy véletlenül kerültem oda. Olyan csalónak éreztem magam, aki bármikor készen áll a leleplezésre. Két hónap alatt nem bírtam elviselni a nyomást. Feladtam. Odamentem a felettesemhez és mondtam neki, hogy nyugdíjba megyek. Csalódottnak tűnt. Azt hiszem, csak akkor látta meg, hogy vagyok valójában. Azt mondta nekem, hogy ha megszabadulok a félelemtől, messzire juthatok. Imádkozom. vezetői szlogenek.
Az utolsó helyzet. A legutolsó. nekem is hülyének tűnt. A tengerparton voltam a barátaimmal. Néhány méterre tőlünk volt egy salsa tanfolyam kezdőknek. Nem hittem el! Mindig szerettem volna megtanulni táncolni. Ez volt a tökéletes lehetőség! Amikor azonban regisztrálni akartam, valami megállított. Attól féltem, hogy megpróbálom, de nem sikerül, és mindenkit gúnyolok! Azonnal újra leültem. Inkább a csendes ernyő alatt ültem és néztem a barátaim szórakozását. Tud. ez nem egy nagy dolog. Csak ugyanazt tettem egy úszótanfolyammal, a jogi egyetem felvételével. és az utolsó kapcsolattal. '
Az ön szabotázs olyan magatartást tanúsít, amely megakadályozza a közép- vagy hosszú távú célok elérését. Az ön-szabotázs mögött mindig irracionális gondolkodásmód áll. Lehet, hogy észrevette őket Miana történetében: címkézés, túlzott önkritika, perfekcionizmus, saját sikerek minimalizálása, halogatás és még sok más.