Egy órás séta ellensúlyozhatja az irodában töltött nyolc óra következményeit - CSID What’s Happening
Egy új tanulmány szerint napi egy óra közepes fizikai aktivitás elegendő az irodai órák halálos hatásainak ellensúlyozására.
A kutatók egymillió férfi és nő adatait elemezték, és arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál az embereknél, akik napi nyolc óránál többet töltenek testmozgás nélkül, nagyobb a korai halálozás kockázata. A kutatók megvizsgálták az irodákban dolgozó több mint egymillió embertől gyűjtött adatokat, és megállapították, hogy nyolc órán át egy számítógép előtt egy székben ülve akár 60 százalékkal is megnőhet az idő előtti halál kockázata.
A szívbetegségek és a rák az inaktív életmóddal összefüggő halálozás két leggyakoribb oka.
A tudósok szerint az ülő életmód ugyanolyan veszélyes, mint a dohányzás, és több halált okoz, mint elhízás. A napi egy órás gyaloglás vagy kerékpározás azonban elegendő lehet az irodában töltött nyolc óra veszélyeinek leküzdéséhez.
A kutatók szerint még egy rövid szünet egy kávéhoz vagy egy pohár vízhez csökkentheti a kockázatokat. Ajánlják öt perc szünet minden ledolgozott órára, hanem tornázni is, délben és este is.
"Napi legalább egy órás fizikai aktivitás, például kerékpározás vagy rövid séta kiküszöböli az összefüggést az ülés és a halálozási kockázat között. Nem kell sportolni, nem kell edzőterembe járni, elég a gyaloglás. Reggel, délben vagy este, vacsora után. A mozgásnak legalább egy órán át kell tartania "- mondta a vizsgálat koordinátora, Ulf Ekelund, a Cambridge-i Egyetem professzora.