Egy perc a pszichológushoz

Arnold A. Lázár a dél-afrikai Johannesburgban született, ahol fóbiás betegekkel dolgozott és klinikai tapasztalatokat szerzett. 1967-ben költözött az Egyesült Államokba, ahol kidolgozta a pszichoterápia, a multimodális terápia, a kognitív-viselkedési terápia egyik formáját, amely a társadalmi és kognitív tanulás elméletén alapul, valamint a gyakorlati problémamegoldást.
Fia, Clifford N. Lazarus klinikai pszichológus és pszichoterapeuta. Ő vezette a "Mentális egészségügyi problémák" rádióműsort.

perc

Stratégiák az egészség megőrzésére
1. Mit mondjon magának, amikor beszél veled
2. A képzelet ereje
3. Az agy átprogramozása
4. A mentális egyensúly elérése
5. Gyakorold az agyat
6. Állítsa le a rossz szokásokat
7. Érzelmi hőmérő használata
8. Különleges megerősítő kép
9. Paradox technikák alkalmazása
10. Az öt érzék felerősödése
11. Problémamegoldás
12. Meditáció: I. rész
13. Meditáció: II. Rész a
14. A gyors relaxáció módszerei
15. Hogyan lehet legyőzni az álmatlanságot
16. Hogyan ne halasszuk el a dolgokat - I. rész
17. Hogyan ne halasszuk el a dolgokat - II. Rész a

Gondolkodj egészségesen
18. Ahogy gondolkodsz, úgy érzel
19. Hogyan lehet boldogabb gondolkodni egészségesebb
20. A „must” zsarnoksága
21. További információ a "kötelező" és a "kötelező"
22. A helytelen pozitív gondolkodás veszélyei
23. Senki sem tökéletes!
24. A boldogtalanságot egyedül végezzük
25. Vigyázz a magas elvárásokra
26. Véleményeket kiadni és megítélni
27. Az elhamarkodott következtetések
28. Kerüld el, hogy fasiszta legyél önmagaddal
29. A hibák szépek lehetnek
30. Tényekről és véleményekről
31. Reális célok kitűzése
32. Köveket dobhat
33. Három tipikus elemi követelmény a neurotikus emberek számára

Gyűjtse össze az elméjét (és cselekedeteit)
34. A tettek jobban esnek, mint a szavak
35. Tanuld meg delegálni: nem csinálsz mindent
36. A produktív munkáról
37. Injektáljon némi humort az életébe
38. A mozgás fontossága
39. Felelősség vállalása
40. Ne nyomja el az érzéseit

Sikeres kapcsolatok kiépítése
41. A sikeres házasság kulcsa
42. Hogyan segíthetünk egy megszakadt párkapcsolatban ... vagy hogyan alakíthatunk jót és jobbat
43. Küzdelem a sikeres házasságért
44. Bízhat benne? Attól függ…
45. A viselkedésed fontosabb, mint az, hogy ki vagy
46. ​​A jóság nem fogja legyőzni a rosszat
47. A hatékony gyermeknevelésről: I. rész
48. A hatékony gyermeknevelésről: II. Rész a
49. A hatékony gyermeknevelésről: III. Rész a
50. A valódi barátság fontosságáról

Hatékonyan kommunikálni
51. Hatékony kommunikáció
52. A kommunikáció nemi különbségei: tény vagy fikció?
53. A kommunikáció elemeinek megértése
54. A "nem" mondásról
55. A neheztelés és a múlt idegesítéseinek feladása
56. Az általánosítás veszélyei
57. „I” betűvel kezdődő állítások
58. A tisztességtelen bocsánatkérésről
59. Kritikák
60. Kritika elfogadása
61. Negatív érzelmi nyelv
62. Asszertivitás, agresszió és passzivitás
63. Arról, hogy rendkívül diszkrét
64. Az önkiadás erényei

A stressz és a szorongás kezelése
65. Stressz
66. A stressz szakaszai
67. A mindennapi élet nyomása
68. A kimerülés elkerülése
69. Pánikrohamok
70. Obszesszív kényszeres rendellenesség
71. Generalizált szorongásos rendellenesség
72. A szorongás legyőzése
73. Hogyan helyezzük a szorongást a helyére: kockázatok és források
74. Hiperventiláció
75. Többszörös személyiségzavar

A depresszióval, a haraggal és a hangulatváltozásokkal való megbirkózás
76. Depresszió
77. Düh
78. További adatok a haragról
79. Egészséges kirakni?
80. Ne idegeskedj, mert ideges vagy
81. Elhelyezés és variációk: a 81. szemben

Súlykezelés
82. Fogyni próbál? Látni! Megéri az árát?
83. Jelentős és tartós súlycsökkentés: I. rész
84. Jelentős és tartós súlycsökkentés: II. Rész a
85. Jelentős és tartós súlycsökkentés: III a rész
86. Jelentős és tartós súlycsökkentés: IV. Rész a
87. Jelentős és tartós súlycsökkentés: V. rész a

"Pszi-be menni" és a fajták
88. A különbség a pszichiáterek és a pszichológusok között
89. A pszichoterápia három fő típusa
90. Rövid és hosszú távú pszichoterápia
91. Veszélyes, jóindulatú vagy hatékony terapeuták
92. Tegyük kevésbé rejtélyesvé a pszichoterápiát
93. Terapeuta választása
94. Tévhitek a pszichoterápia követésével kapcsolatban
95. A terápia bio-pszicho-szociális folyamat
96. A pszichiáter által ajánlott gyógyszerek
97. Van valami problémád? Fogsz neki valamit? Vagy tegyen valamit ellene?
98. A testi és lelki egészség közötti összefüggések
99. Bocsánatkérés a pszichoterápia elkerülése miatt
100. A tudomány és a gyakorlat közötti szakadék csökkentése
101. Miért nem változik sok ember?
102. "Erősnek kell maradnod"?

A mentális egészség egyéb szempontjai
103. Hogyan épül fel a karakter?
104. Arról, hogy nélkülözhetetlen
105. Premenstruációs szindróma (PMS)
106. A vita a természet kontra kultúra ellen
107. Koffein-függőség
108. Hyperaktivitási rendellenesség/figyelemzavar
109. Hipnózis
110. Önmegvalósító jóslatok és a negativizmus ciklusai
111. További részletek az önmegvalósító jóslatokról
112. Személyiségzavarok
113. Az egyedi kalibrálás fontossága
114. Két gyakori hiba a munkahelyen
115. Névtelen alkoholisták és ésszerű gyógyulás
116. Személyes fejlődés könyvei: néhány előny és hátrány