Egy pohár bor egyenértékű egy órás testmozgással - Egészségadag

órás

A naponta elfogyasztott pohár bor számos egészségügyi előnnyel jár. De fontos, hogy ne lépje túl ezt az összeget, és kísérje az edzésprogram szokását.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a napi fogyasztott pohár bor ugyanolyan előnyös lehet az egészségre, mint a testmozgás. El tudod hinni?

Ez az ital nem helyettesítheti a mozgást, de megadja a szőlő összes tulajdonságát. Szeretné tudni, hogy a napi elfogyasztott pohár bor hogyan felelhet meg egy órás testmozgásnak? Akkor olvassa tovább ezt a cikket!

Kutatások, amelyek ezt az elméletet alátámasztják

Az Alberta Egyetem (Kanada) végezte ezt a vizsgálatot. A kutatók megállapították, hogy a vörösbor tartalmaz egy resveratrol nevű anyagot, amely hasonló előnyöket kínál, mint azok, amelyeket egy órás edzés után szereztek be az edzőteremben.

A pohár vörösbor napi fogyasztása jót tesz a szívnek. Ezt már tudjuk. De most további előnyöket adhatunk ehhez a listához. Naponta egy pohár vörösbor:

  • Javítja fizikai teljesítményét.
  • Növeli az izomerőt.
  • Szabályozza a szív vérkeringését.

A Journal of Psychology tanulmányt is közzétett, állítva ezzel A resveratrol néhány embernél a testmozgás helyettesítőjeként hat.

Jason Dyck kutató azt állítja, hogy egy pohár bor vacsorára az ideális mennyiség, amelyet naponta elfogyaszthatunk.

Nyilvánvalóan túlzás azt állítani, hogy "a bor jót tesz az egészségemnek és megment engem az edzőterembe járástól".

Továbbá, a tudósok arra figyelmeztetnek minket, hogy csak a vörösbor kínál nekünk ilyen előnyöket, és hogy nem szabad minden nap fogyasztani, de 48 óránként egyszer (egyik este a vacsoránál, de a következő nem).

Most, hogy tudod, miről van szó, ne szaladj a boltba tucatnyi üveg bor vásárlására, gondolván, hogy feladhatod a lépést.

Ne feledje, hogy a bor nem helyettesíti, hanem kiegészíti az egészséges testedzési programot.

Például minden hétfőn, szerdán, pénteken és vasárnap ihat egy pohár bort, kedden, csütörtökön és szombaton pedig tornázhat. Vagy fordítva. Óriási előny, hogy nem kell heti 6 napon edzeni!

Ha naponta több pohárral iszik, vagy minden nap bort iszik, és ülő életmódot folytat, a "varázslat" hatása elvész.

A pohár vörösbor napi előnyei

Azt már tudjuk, hogy segít csökkenteni az edzéseket, de milyen előnyöket kínál még egy pohár vörösbor vacsorára?

Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

A vörösbor a szívinfarktusra hajlamosaknak segít megelőzni az iszkémiás és koszorúér-betegségeket, de az érelmeszesedést is.

Harcol a rossz koleszterinszint ellen

Annak a ténynek köszönhetően, hogy kiváló antioxidáns-forrás, a vörösbor segít csökkenteni a rossz koleszterint (LDL) és növelni a jó koleszterint (HDL). Ezenkívül kiegyensúlyozza a trigliceridek szintjét a vérben.

Erősíti az immunrendszert

Ha gyakran betegszik meg, legyengült immunrendszere lehet. A vörösbor erősíti immunitását, védve a fertőzésektől, náthától és allergiáktól. Tökéletes az évszakok közötti átmeneti időszakokban.

Csökkenti az allergiát

A vörösbor antihisztamin tulajdonságokkal rendelkezik, ideális a szezonális allergiák leküzdésére. Antibakteriális is.

Javítja a bőr egészségét

Ez az előny az antioxidánsok és vitaminok magas tartalmának köszönhető. Ez az ital megakadályozza az idő előtti öregedést, a ráncokat és az öregedési foltokat. Így, vörösbor fogyasztása megfiatalított megjelenést kölcsönöz.

Csökkenti a gyulladást

Ha leesett és megütötte magát, vagy duzzanatot okozó betegségben szenved (ízületi gyulladás, ödéma stb.), Vacsora közben ne habozzon meginni egy pohár vörösbort.

Javítja a keringést

A vörösbor erős antikoagulánsként működik. Nem ajánlott azok számára, akik nagyon könnyen véreznek.

Tele van tápanyagokkal

A vörösbor sok ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, beleértve:

  • Magnézium
  • lítium
  • Kalcium
  • Kálium
  • Vas
  • Cink

Segíti az emésztést

Javasoljuk a vörösbor kombinálását a sajttal és a hússal az ezen ételek összetételében lévő fehérjék jobb emésztése és a savas reflux tüneteinek enyhítése.

Ezenkívül a vörösbor hasznosnak bizonyult a gyomorfekély megelőzésében.

Megakadályozza a veseköveket

A vörösbor javítja a veseműködést és a húgyutak egészségét. Vesekő, hólyag vagy húgyúti fertőzések stb. Kialakulására hajlamos emberek számára ajánlott.

Védi az agyat

A resveratrol (barátunk, amely segít csökkenteni az edzőteremben tett látogatásunkat) szintén hozzájárul az agy megfelelő működéséhez. Hasznos lehet Alzheimer-kórban szenvedők vagy azok számára, akik hajlamosak erre a betegségre.

Egy pohár vörösbor segíthet a mentális működés javításában, mint például a memória és a koncentrációs képesség.

Rákellenes

A vizsgálatok megerősítik, hogy a bor összetételében szereplő flavonoidok nagyon fontosak a prosztatarák megelőzésében.

Ez jó a szemnek

A vörösborban található antioxidánsok megvédik a szemet olyan betegségektől, mint a diabéteszes retinopathia és a makula degeneráció.

Egyéb előnyök

A fent bemutatott összes előny mellett a vörösbor:

  • Csökkenti az aranyér kialakulásának kockázatát.
  • Harcol a visszér tüneteivel.
  • Csökkenti a vérnyomást.
  • Szabályozza a vér inzulinszintjét.
  • Megakadályozza a zsír képződését és felhalmozódását a hasi területen.
  • Harcol az ínygyulladás ellen.
  • Enyhíti a torokfájást.
  • Endorfinokat szabadít fel, javítva a hangulatát.
  • Csökkenti a mozgásszegény életmód negatív következményeit.
  • Megtisztítja a szájpadot és a nyelvet.

  • Droste, D. W., Iliescu, C., Vaillant, M., Gantenbein, M., De Bremaeker, N., Lieunard, C.,… Chioti, A. (2013). Az életmódváltásokkal járó napi pohár vörösbor önállóan javítja a carotis arteriosclerosisban szenvedő betegek vérzsírszintjét: randomizált, kontrollált vizsgálat eredményei. Nutrition Journal. https://doi.org/10.1186/1475-2891-12-147
  • Guilford, J. M. és Pezzuto, J. M. (2011). Bor és egészség: Áttekintés. American Journal of Enology and Aclulture. https://doi.org/10.5344/ajev.2011.11013
  • Hosu, A., Cristea, V. M. és Cimpoiu, C. (2014). A román vörösborok összes fenol-, flavonoid-, antocianin- és tannintartalmának elemzése: Az antioxidáns aktivitások előrejelzése és a borok osztályozása mesterséges neurális hálózatok segítségével. Élelmiszerkémia. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2013.10.153
  • Willson, C. (2011). Resveratrol. Az xPharm-ban: Átfogó farmakológiai referencia. https://doi.org/10.1016/B978-008055232-3.64512-X

Tudod, mi a boldogság hormonja? A szerotonin, a dopamin, az oxitocin és az endorfinok (SDOE) pozitív hatásainak felszabadításának képességét néha "boldogságnégyesnek" nevezik, mert kellemes érzést kelt bennünk a…

A nem kívánt haj pengével történő borotválása mind a nők, mind a nők számára rutinszerű gyakorlat. Azonban,…

Nehéz folyamat felismerni, hogy függ a vásárlástól, ha nem tud elegendő információt erről ...

Olyan korban élünk, amikor mindenkit állandóan információkkal bombáznak. A testápolással és a védelemmel kapcsolatos témák

A stressz és a depresszió két egymást kizáró feltételnek tűnhet. Míg az első kérdés társul ...

A hátsó gumiszalaggal ellátott gyakorlatok elvégzése segít a testtartás megfelelő kialakításában, amely megvédi a csigolyákat és