Egy új egészséges étrend, amely segít megszabadulni a KILOGRAMS Plus 4 hetes életmód diétától,

Alina Serea, 2015. február 03. kedd, 18:47. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:28

A 28 napos program magában foglalja azokat a napokat, amikor a kardió típusú gyakorlatokat intenzíven kell végrehajtani, de a kikapcsolódás napjait és a nyújtási típusú gyakorlatoknak szentelt napokat is tartalmaz.
Az edzésterv szerint a heti három napot 30 perces edzésprogramoknak kell szentelni, amelyek az izmok tonizálására és az állóképesség megszerzésére összpontosítanak. Két napot kell a pihenésre szánni, testmozgás nélkül, az egyik magában foglalja a nyújtási gyakorlatokat, az egyik pedig intenzív kardio gyakorlatok programját tartalmazza.
Ami az étrendet illeti, három fő étkezést és két harapnivalót kell tartalmaznia, amelyek nem zárják ki a csokoládét, de az egészséges ételekre kell összpontosítaniuk, cukor- és zsírtartalmú termékek nélkül.
Michelle Storfer táplálkozási szakember teljes kiőrlésű gabonákon, gyümölcsökön, édesburgonyán, salátákon, étcsokoládén, barna rizsen, halon, joghurton és sovány tejen alapuló ételeket ajánl. A félkész ételeket, a magasan feldolgozott termékeket és a nagyon nehéz ételeket, például a sertéspörköltet és a steaket ki kell zárni az étrendből.

---