Egy üveg víz elfogyasztása étkezés előtt elősegíti a fogyást
Egy új tanulmány szerint egy 0,5 literes üveg víz elfogyasztása fél órával minden étkezés előtt elősegítheti a súlycsökkentést. Mint a tanulmány szerzője Dr. Helen Parretti, a Birminghami Egyetem beszámolója szerint naponta háromszor fél liter vizet kell inni a főétkezés előtt, hogy nagyobb súlycsökkenést váltson ki.
A víz kulcsszerepet játszik az egészségügyben, mert megvédi a szerveket és szöveteket, kiöblíti a méreganyagokat a testből, kenje az ízületeket és szabályozza a testhőmérsékletet. Egy 2013-as tanulmány szerint a feladat előtti vízivás növelheti az agy teljesítményét. Más kutatások kimutatták az ivóvíz és a fogyás közötti hatékony kapcsolatot, ezért dr. Parretti és kollégái további vizsgálatot kértek erről a megállapításról.
A csapat összesen 84 túlsúlyos felnőttet osztott két csoportba a vizsgálat során. Az első csoportnak 500 perc csapvizet kellett meginni 30 perccel minden főétkezés előtt, 12 héten keresztül. A kontrollcsoportot arra kérték, képzelje el, hogy a gyomor tele volt minden főétkezés előtt. Minden résztvevő súlykezelési tanácsokat kapott a tanulmány kíséretében, tanácsokkal az étrend és a fizikai aktivitás javítására. A résztvevők telefonos konzultációt is kaptak két héttel a tanulmány befejezése után.
Ennek eredményeként a vízivók átlagos súlycsökkenése 1,3 kilogramm volt, míg a kontrollcsoport csak 0,8 kilogrammot fogyott. A korábban kitett alanyok 4,3 kilogramm testsúlyt is leadtak a 12 hetes vizsgálati időszak alatt. Az ivóvíz lehet Dr. Parretti szerint az anyagcsere sebességének átmeneti növelése vagy teljesebb érzés, ezért kevesebb étkezés.
A kutatók az eredményeikre hivatkozva rámutatnak, hogy az étkezés előtti vízivás segíthet a fogyásban. Ezt az egyszerű stratégiát alkalmazhatják az egészségügyi szakemberek az elhízott betegek fogyásának elősegítésére. Szerint Dr. Parretti, a főétkezések előtti ivóvíz könnyen beépülhet az emberek mozgalmas mindennapjaiba. Fél liter víz étkezés előtt azonban alkalmatlan vese- vagy szívelégtelenségben szenvedő betegek számára.
A kutatócsoport nagyobb, hosszabb távú tanulmányt tervez az ivóvíz és a fogyás pontos kapcsolatának kiderítésére. Legyen dr. Parretti elmondott egy egyszerű üzenetet, amely nagyban hozzájárulhat a közegészségügyhez.