Túl gyorsan eszem, miért és hogyan kell lassabban enni
A túl gyors és mechanikus étkezés megakadályozza, hogy élvezhesd azt, amit eszel, így nem kapsz semmiféle elégedettséget. Ettől az élvezettől megfosztva automatikusan többet eszünk. Előbb-utóbb.
Audrey mindig siet. Reggel lenyeli a reggelijét, miközben munkába készül. A délutáni étkezést 15 perc alatt elküldik, este pedig tévézés közben rágcsál. Audrey nem érti, miért hízik, amikor véleménye szerint ennyit eszik.
Szánjon rá időt, nehogy túl sokat egyen
Ha időt szánunk arra, hogy az asztalnál üljünk enni, és figyeljünk a szánkban zajló eseményekre, az ételek ízére, akkor elégedettséget, örömet szerezhetünk, ha természetesen jó, amit eszünk. De miért kellene olyan dolgokat enni, amelyek nem tetszenek, igaz? ?
Ezután könnyű abbahagyni az evést, amikor elértük az élvezet végét, amelyet az étel ad nekünk. Ezt nevezzük ízlelésnek (a megtanult kifejezés: specifikus érzékszervi telítettség). Ha még mindig éhesek vagyunk, áttérünk egy másik ételre, például a főételt elhagyjuk, hogy a desszerthez jussunk.
A túl gyors étkezés a túlsúly oka lehet
Ezzel szemben, ha zavartan és gyorsan eszünk, anélkül, hogy odafigyelnénk arra, hogy mit eszünk, akkor csak a gyomrunkat töltjük meg, és az egyetlen dolog, ami megállíthat minket, az, hogy az a gyomor tele legyen. Ezután túl sokat eszünk az igényeinkhez. A lassú étkezés lehetővé teszi, hogy figyelmes maradjon étkezési érzéseire az étkezés során, és ezeket az Ön igényeinek megfelelően kell fogyasztania, és fenntarthatóan kell fogynia az egyensúlyi súlyáig.