Egyél csak egy ételt addig; a jóllakottság helyett; étkezés
pornhd indiai cory baby anális dp.
JÓLÉTI TIPP # 12 - Étkezés helyett csak egy ételt fogyasszon teljességig
Virginie Militon, a stresszkezelésre és az ételek kiegyensúlyozására szakosodott higiénikus és szofrológus arra hív fel minket, hogy legyen egy kis játékélményünk, amennyire tanulságos: egy ételt egy jóllakásig fogyasszunk egy étkezés helyett (az étkezés itt korlátozott).
Érzékeink adnak néhány jelzést azokról az élelmiszerekről, amelyek a legjobban vonzanak minket (szín, forma, illat, íz), gyakran azokra, amelyekre a testünknek leginkább szüksége van: válasszon egy nyers, természetes, nyers és szezonális ételt, ideális esetben egy gyümölcsöt, amelyet ez a legjobban akarja. A következő étkezésed ebből az egy ételből áll, és megeszed. a jóllakottságig korlátozás nélkül…
A jóllakottságig, hogyan lehet tudni ?
Íme néhány irányelv, amelyek segítenek a játékban és a tapasztalat végén:
🍉 Figyelje meg ételeit: színét, szemcséjét, alakját, méretét stb. (Kilátás)
🍌 Érezze az étele illatát (szagát)
Cover Fedél nélkül, kezével fogyasszon (érintse meg), és értékelje az állagát
🍏 Egyél lassan és tudatosan (íz, állag stb.)
🍒 Jól rágja meg, minden falatot nyállal vonjon be az emésztés elősegítése érdekében - ez a szájban kezdődik a nyálenzimekkel, de ehhez az ételnek elég hosszú ideig kell maradnia a szájüregben
🍉 Lenyelni, ha a falat folyékony vagy legalább félig folyékony
🍐 Szánjon időt arra, hogy lassan lélegezzen az egyes falatok között
Mikor kell megállni ?
Ha tudni szeretné, mikor kell abbahagynia az étkezést, figyeljen oda figyelmesen - kövesse a fenti protokoll minden lépését: egy bizonyos ponton a kérdéses étel enyhén savanyúvá, keserűvé vagy csípőssé válik, finoman „megéghet” a szájpadláson vagy az arcán, megkarcolva a torok egy kicsit, tüsszentést, köhögést, csuklást okozva, vagy egyszerűen kevésbé lesz kellemes a szájban. Itt az ideje abbahagyni az evést! Az ideális az lenne, ha ezt a pillanatot kissé előrevetítenénk, hogy közvetlenül azelőtt megálljunk, és érezzük egy kicsit az áramlás előtt, hogy az öröm már nem ugyanaz, hogy átalakítja önmagát.