Egyél csak egy ételt naponta - jó vagy rossz ötlet egészségügyi magazin

A szakaszos böjt hívei dicsérik e gyakorlat érdemeit az egészség és a fogyás szempontjából. De vannak bizonyos kockázatok is.

egyél

A napi csak egy étkezés elfogyasztása lehetővé tenné, hogy az ezt követő emberek időszakos böjtöléssel fogyjanak. Az elv: csak egy étkezést fogyasszon naponta, általában vacsorát, és a nap folyamán ne fogyasszon más típusú kalóriát. Ezt az étrendet néha 23: 1-nek hívják mert 23 órát töltünk éhgyomorra, és egy órát eszünk-iszunk. Bár ez a technika hatásosnak tűnhet a gyors fogyás érdekében, a kockázatok gyakran nagyobbak, mint az előnyök - emlékeztet az Medical News Today.

Ennek az étrendnek több változata van. Néhányan azt javasolják, hogy egészséges, tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszanak, de a legtöbbjük lehetővé teszi, hogy mindent megkapjon egy étkezés közben. És ha több tanulmányt is végeztek a böjt időszak férfiaknál kevéssé ismert ez a diéta nőkre gyakorolt ​​hatása. A hormonális ciklusok és a hiányosságok kockázata miatt azonban ezeknek valószínűleg más eredményei lennének.

Előnyök és kockázatok

E tanulmányok szerint az időszakos böjt bizonyos előnyökkel jár: