Egyél csak feleannyit - B
Az FDH az "eszik felét" kifejezés, és ez a legnépszerűbb étrend a németek körében.
Az FDH diéta bonyolult étrend-tervek, receptkönyvek és kalória-irányelvek nélkül működik. A normális fogyasztás felét egyszerűen megeszik. Tehát kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit a tested fogyaszt, és lefogysz. De vajon egészséges lehet-e ez?
Ha az adagok a felére csökkennek, természetesen a felére csökken az alapvető tápanyagok mennyisége. Egészségtelen és tápanyagokban gazdag étrend esetén az FDH diéta ezért gyorsan hiánytünetekhez vezethet. A szervezet már nem kap elegendő mennyiségben vitaminokat, fehérjéket, rostokat és egészséges zsírokat.
Az "Eat-Half-Eat" diéta koncepció szerinti fogyásnak az is hátránya, hogy nem tanul meg új, egészségesebb étkezési magatartást. Ennek azonban minden étrendnek céljának kell lennie, különben gyorsan újra felveszi a fáradságosan éhező súlyt. Amint a szokásos adagméretet ismét elfogyasztják, a súly ismét növekszik.
Az úgynevezett „jo-jo effektus” jelentkezik. Ennek a jo-jo hatásnak két oka van: Egyrészt az éhezési étrend csökkenti a kalóriafogyasztást, és az izomtömeg csökken, mert a test azt hiszi, hogy éhezik. Ha ezután ismét normális adagokat és magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, akkor a szervezet gyorsabban halmoz fel zsírtartalékokat, mint a diéta előtt, hogy megvédje magát a következő „éhínségtől”. A yo-yo súlyának második oka az, hogy diéta után visszatér a régi, egészségtelen és magas kalóriatartalmú étkezési szokásokhoz.
A nem szeretett fogantyúk oka a túl sok édesség, zsíros ételek, gyors és kész ételek, fehér lisztből készült termékek, például pirítós, túl sok alkohol és más magas kalóriatartalmú italok. Az FDH diétával azonban bármit lehet enni és inni - a diéta előtt, alatt és után.
Csak akkor, ha az étkezési szokások alapvetően megváltoznak, és ha az egészségtelen táplálkozásnak új egészséges alternatívákat találnak, akkor fenntartható a fogyókúra diéta után. A „megeszik a felét” helyett a „egyél helyesen” vagy röviden FDR nevű étrend helyes.
Sok ember nem teli meg FDH-étrendje alatt, mert csak a szokásos adagok felét eszi meg. Az éhség étrenddel ellentétes, mivel az éhség megnehezíti az elviselést és sóvárgást okoz.
Az FDH diéta figyelmen kívül hagy egy másik fontos pontot: testmozgás! Függetlenül attól, hogy fogyni szeretne, vagy csak egészségesen szeretne élni: A sport és a lehető legtöbb testmozgás a mindennapi életben a karcsú alkat része.
Cikkgaléria
Az FDH jelentése "enni a felét"