Egyél egészségesen és fogyj a tiszta étkezésnek köszönhetően
Természetes táplálkozás ipari termékek helyett: Ha tenni akarsz valamit az egészségedért, és oldalról lefogysz, próbáld ki a tiszta étkezést.
Tisztán eszem!
Elvileg ez a táplálkozási koncepció egyszerűen hangzik, nem? A FOR YOU szerkesztőnk, Brigitte tesztelte, hogyan lehet a tiszta étkezést beépíteni a mindennapokba, és hogy felhasználhatja-e néhány ünnepi kilótól való megszabadulásra. Fogyókúrás naplójában tiszta étkezési élményeiről beszél.
Vásároljon szezonális, regionális termékeket
Tosca Reno egyik tanácsa: járjon gyakrabban a heti piacra! Helyi eredetű szezonális termékek vásárlása a legbiztonságosabb út a természetes táplálékhoz. És: egy kosár tele szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel jobb, mint bármelyik csokoládé. Minden készétel ellenkezik az egészséges étrenddel, ezért fogd meg a zöldségkosarat, és varázsolj magadnak egy finom ételt. Akkor könnyebb a sport- és fitneszprogram. És ha sikerül kezelni ezt a hosszú távú étrend-változást, akkor minden rövid távú étrend nélkül is megteheti.
További "tiszta étkezési" tippek
- A reggeli a legfontosabb étkezés
- Napi 5-6 kis étkezés jobb, mint 2-3 nagy
- Kerülje a készételeket és a konzerveket
- Kerülje a telített zsírokat
- Kerülje az olyan édesítőszereket, mint az aszpartám
- Kerülje a cukrot és a rossz szénhidrátokat
- Igyon annyi vizet (testtömegtől függően, napi 2-3 liter)
Egyél, mint dédnagymama
Michael Pollan amerikai újságíró és szerző szintén a "tiszta étkezés" filozófiájának híve. "Egyél, amit dédnagyanyád evett" - ajánlja. Ezzel nem tévedhet. Mivel az elmúlt 30–40 évben az emberek étkezési szokásai annyira megváltoztak, hogy őseink nem is tudták felismerni, hogy mit teszünk ma tányérunkra ételként. "Egyél ételt, ne túl sokat, és főleg növényeket" - hangzik Pollan sűrített tanácsa az "Élelmiszer:" című könyvben. Nem szabad túl sokat aggódnunk az étrendünk miatt, csak kövesse ezt az egyszerű szabályt.