Egyél egészségesen, ha beteg vagy
Az egészséges táplálkozás testünk számára az egyik legfontosabb feltétel, hogy megbirkózzon a napi stresszel és fáradtsággal. De mit csinálsz, ha megbetegszel, és eltűnik az étvágy? Egyél egészségesen, ha beteg vagy elengedhetetlen, mert ebben az időszakban a testnek minden eddiginél nagyobb szüksége van tápanyagokra, hogy küzdjön a betegséggel és ne szenvedjen táplálkozási hiányosságoktól. Itt vannak a legmegfelelőbb ételek ilyen helyzetekben.
fehérjék a szervezet számára a sejtek helyreállításához szükséges legfontosabb tápanyagok közé tartoznak. Megakadályozzák az izomvesztést, mert magas a kalóriatartalom, megakadályozzák a kiszáradást és jelentősen hozzájárulnak a szervezet betegségekkel szembeni harcképességének javításához. Választ egészséges étel például: csirke, pulyka, sovány vörös hús, hal, tojás és sajt. Ha az étvágyhiányt hányinger érzi, ajánlott fehérjében gazdag ételeket fogyasztani, például diót, tofut, túrót, tojást vagy csirkemellet. Ha vegetáriánus vagy, akkor a szükséges mennyiségű fehérjét babból, szójából, mandulából, mogyoróvajból veheted fel.
Nagy jelentőségük van a test egészségének helyreállításában és fenntartásában is szálak. Akár teljes kiőrlésű gabonából, graham kenyérből, gyümölcsből, zöldségből, tésztából, rizsből vagy ezek származékaiból származnak, szálak szabályozza a béltranzit, megakadályozza a székrekedést, az esetleges emésztési rendellenességeket és a cukorbetegséget. Emiatt a rostfogyasztás feltétlenül szükséges, ha akarja egészségesen táplálkozni, ha beteg és ez meggyorsítja gyógyulását. Még akkor is, ha krónikus betegségekben szenved, és a magas rosttartalmú ételek miatt duzzadtnak érzi magát, egy ideig igénybe veheti a rost-kiegészítőket, amíg nem szabályozza a szállítását.
Gyümölcsök és zöldségek Ez az egyik legegészségesebb étel, amelyet enni kell, ha beteg. A gyümölcsök közül a citrusfélék a leginkább ajánlottak, kivéve a grapefruitot, amely csökkentheti a gyógyszerek hatását. Jótékony hatásuk elsősorban a gyümölcs pépében és a bőr alatti fehér bevonatban található C-vitamin tartalomnak köszönhető, amely erősíti az immunrendszert és növeli az étvágyat. Ami a zöldségeket illeti, ajánlott frissen fogyasztani, hogy ne veszítsék el tulajdonságait. A legtöbb gyógyító tulajdonság vörös káposzta, cékla, brokkoli, gulyás.
 |
levesek akkor is ajánlott, ha egészségesen szeretne táplálkozni, ha beteg, hogy megelőzze a kiszáradást, a székrekedést és a gyomorfájást, amelyet a gyógyszeres kezelés okoz. Használja ki azt a tényt, hogy könnyű állagú, könnyen emészthető, és a zöldséglevest hússal váltogatja, így minden nap része egészséges étel a gyógyuláshoz szükséges.
B6- és B12-vitaminban gazdag ételek Fontos szerepet játszik a betegség által érintett test helyreállításában is. Így a hal, a gabonafélék, az állati tej vagy a szójatej, a burgonya és a spenót az egészséges ételek ami nagyon fontos támogatást nyújt Önnek, ha beteg.
folyadékok elegendő mennyiségben kell fogyasztani a test hidratálásának biztosítása érdekében, fenntartva a vérnyomást és a méregtelenítést. Gazdag antioxidáns tartalommal a frissen elkészített tea és gyümölcslé javítja immunrendszerét, biztosítja a minimális tápanyagot, amelyre szükség van, ha nem tud enni, és jelentősen hozzájárul a sejtek helyreállításához.
Milyen ételeket kerülni kell, ha beteg?
Vannak olyan ételek, amelyek általában jót tesznek neked, és amelyeket jobban szeretsz, de amelyeket beteg állapotban kell feladnod, mert ezek megnehezíthetik gyógyulási folyamatodat vagy súlyosbíthatják állapotodat.
1. Kerülje a paradicsomot, mert savasságot okozhatnak, ami gyógyszerekkel kombinálva gyomorfájást okoz.
2. Adjon fel fűszeres ételeket és fűszereket általában azért, mert a kezelés során a gyomor sokkal érzékenyebb az elfogyasztott ételek jellegére.
3. Ne egyél grapefruitot azokon a napokon, amikor beveszi a tablettákat, mert az esetek többségében a benne lévő anyagok csökkentik vagy megszüntetik a gyógyszerek hatását.
4. Add fel a kávét, mert nemkívánatos hatással lehet a testedre, és akár a gyógyszer hatékonyságát is befolyásolhatja. Ezenkívül súlyosbítja a már legyengült test kiszáradását.
Kövesse ezeket az egyszerű tippeket, és alakítsa át azokat az állapotok sajátosságainak megfelelően. Mindenesetre emlékeznie kell arra, hogy elengedhetetlen a egészségesen eszik, ha beteg, mivel egészséges étel ez az egyetlen természetes energiaforrás, vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok.