Egyél egészségesen, ha fogyni akarsz

Kipróbált már mindenféle diétát, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól? Minden alkalommal, amikor megkapta a kívánt eredményeket, de miután feladta a drasztikus rendszert, kezdtek-e újra megjelenni a problémák? A megoldást nem ezek a diéták jelentik, hanem az egészséges életmód, amelyet mindenképpen be kell tartania.

A kiegyensúlyozott étrend segít a fogyásban anélkül, hogy később hízna

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel fogynak és fenntartják a kívánt súlyt. Ha fogyni akar és diétát szeretne elfogadni a táplálkozási szakemberek ajánlásai alapján, éhezés és tiltások nélkül is fogyhat. És az eredmények hosszú távon megmaradnak.

Egy francia tanulmány szerint az emberek 70% -a nincs megelégedve imázsával, és ezért legalább egyszer drasztikus étrendhez folyamodott. A testtömegével elégedetlenek 67% -a nő, 39% -a férfi.

Az ideális kép nyomása diétákhoz készteti őket mind a túlsúlyosak, mind a normális határok alatt állók számára. A nők gyakran különféle diétákhoz folyamodnak, az évszaktól függően vagy egy barátja ajánlására. Így a nők 30% -a életében legalább 5 étrendet követett, 9% pedig több mint tízféle étrendet követett. A saját imázsával elégedetlen 36% -uk 15 évesen kezdett el fogyókúrázni.

A korlátozó étrend kevésbé hatékony

Sajnos azoknak a 40% -a, akik rendkívül szigorú étrendet folytattak, mint például a Dukan, a Cohen vagy a Chrononutrition, elismerte, hogy a hatások nem voltak tartósak, összehasonlítva más emberekkel, akik másfajta étrendet választottak.

Akik úgy döntöttek, hogy betartják a táplálkozási tanácsadókat, és változatos étrendet fogadnak el, de a táplálékbevitel csökkentése alapján, elégedettek a kapott eredményekkel, és a fogyás több mint hat hónapig folytatódott. Megértették, hogy meg kell változtatniuk étkezési magatartásukat, de azt is, hogy ehhez fizikai aktivitással kell társulni.

---