Egyél figuratudatosan az étteremben

2007.11.20., 13:12 | cme

Fogyókúrázol? És ez idő alatt nem akarsz kimenni étterembe étkezni? Nem kell olyan szigorúnak lenned. Még akkor is, ha gondoskodni akar az alakjáról, minden menüben vannak olyan ételek, amelyek alkalmasak az alaktudatos emberek számára. A diéta miatt azonban nem kell azonnal lemondania az esküvőkre, születésnapokra vagy üzleti ebédekre szóló meghívókat. A menüben vagy az étlapon található finom ételek általában nem éppen alacsony kalóriatartalmú könnyűsúlyúak. Számos egyszerű alternatíva létezik. Több, mint gondolnád. Melyik ételt válassza? Hol vannak az alakot rejtő zsír- és kalóriabombák? Alaposan megnéztük a német, az olasz és az ázsiai menüt, és összeállítottunk tippeket és trükköket. Kattintson az ízletes könnyű ételekre.

Ahol az alak csapdái leselkednek

Egy finom pizzára vagy egy tányér tésztára krémes sajtmártással vágyik a sarkon lévő olasz étteremben? Ez túlságosan elronthatja a diéta terveit. Óvatosan kell eljárnia az olasz dolcival, például tiramisuval vagy panna cottával. Túl sok cukrot és tejszínt tartalmaz. Az ázsiai konyha, amelyről köztudott, hogy nagyon könnyű, szintén tartalmaz valamilyen faux pas-t. "Az ázsiai ételekhez a kókusztejjel készített szószok helyett az édes-savanyú vagy a szójaszószra kell váltani" - magyarázza Wiebke Franz a Független Egészségügyi Tanácsadó Szövetségtől (UGB). Kerülnie kell a sült ételeket, például tavaszi tekercset, sült rizst vagy tésztát. Az alakja érdekében jobb, ha desszertként hagyja ki a sült banánt. Egészséges alternatíva az egzotikus gyümölcssaláta. Ami a német konyhát illeti, tartózkodjon a szószok és a rántott hús használatától. Általában túl sok hús és szénhidrát van az asztalon, és túl kevés zöldség van. Rendeljen több zöldséget és kevesebb krokettet a fel nem sült szeletkel.

Ünnepeljen örömmel

Ha tésztaszerető vagy, ragaszkodj a tésztához könnyű paradicsomszószokkal, például penne napolival és spagettivel kagylóval. A dinnye parmai sonkával a megfelelő kezdő a karcsúak számára. Az ázsiai konyhában elfogyaszthatja a sok grillezett hal- és húsételt, valamint a számtalan wok variációt ropogós zöldségekkel. És a német konyhában? A ropogós bőr nélküli baromfiételek és a párolt halak, például a kék pisztráng figurabarátok. Köretként burgonya, tészta vagy rizs alkalmas. Az édes befejezés érdekében ez lehet egy piros gyümölcszselé. Természetesen krém nélkül.

Ügyeljen az italokra is

Amikor kiválasztja az edényt, már megtette a figuragyilkos nélkül. De gondolt-e valaha az italokkal együtt fogyasztott kalóriák mennyiségére? Egy pohár olasz Chianti-ban 195 kcal, a Prosecco-ban 75 kcal van. Sok ázsiai étterem finom koktélokat is kínál. De egy ilyen Mai Tai súlya 285 kcal/160 milliliter. És mi lehet szebb, mint rendelni hideg sört vagy pálcikát egy szecskével. A 0,33 literes sör 145 kcal, a pogácsa 112 kcal. Ha nem nélkülözheti egy pohár bor nélkül, az UGB-s Wiebke Franz fröccsenő fehérbort ajánl. Még alkoholmentes italok esetén is rejtőzik néhány extra kalória. "Teljesen kerülje az üdítőket, például a kólát és a limonádét". Jobb, ha szomját víz- és gyümölcslé-oltókkal oltja.

További információ a fogyásról:Ha a gyomor tíz fogyási blokk maradKarcsú, fitt, boldog zsírégető sportok

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.