Egyél gyakrabban

egyél

A diéta szerzője Tosca Reno amerikai újságíró.

A diéta alapötlete a diéta életmóddá alakítása.

Hogyan kell csinálni?

Meg kell figyelnie a táplálkozás egyszerű szabályai:

1. Egyél naponta csak ötször-hetente. A táplálék gyakori bevitele növeli az anyagcserét. Egyél gyakran, nem fogsz éhes lenni. Növelni fogja az anyagcserét, ami nagy energiát jelent.

2. Igyon legalább 2 litert. tiszta vizet minden nap. Segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.

3. Kövesse nyomon az alkatrész méretét. Egy adag fehérje étel akkora, mint egy pálmafa, teljes kiőrlésű étel - akkora, mint egy teniszlabda.

4. Ne fogyasszon finomított szénhidrátokat (fehér liszt, rizs, cukor, ezeket tartalmazó termékek) és telített zsírokat (sajt, vaj). De Tosca nem állítja, hogy teljesen le kell mondania a szénhidrátokról vagy a cukrokról.

Egyél gyakrabban. Fehérjében, összetett szénhidrátokban, egészséges zsírokban gazdag ételeket kell fogyasztania. Ez segít normalizálni a vércukorszintet.

Minta enni tiszta diéta menü egy napra:Ebéd reggel hétkor:

- fél csésze zabpehely, két evőkanál őrölt lenmag, fél csésze bogyó, négy fehérje omlett és sárgája, egy csésze kávé vagy egy csésze zöld tea.