Fogyjon le hibák nélkül
Tisztában van azzal, hogy túlságosan "be van burkolva", és szeretne fogyni annak érdekében, hogy vonzóbb, jobb legyen a bőrében? Ez jó, de ez nem csak esztétikai kérdés. A plusz kilók károsak az egészségre. A biztosítótársaságok már régóta tudják, hogy a túlsúly (még inkább az elhízás) az idő előtti halálozás kockázati tényezője, és hosszú távon számos súlyos és rokkantságot okozó betegségért felelős. Magas vérnyomás, túlzott koleszterinszint, trigliceridek és cukor (cukorbetegség) maguk felelősek a szív- és érrendszeri betegségekért (szívroham, stroke stb.). Az extra fontok elősegítik a vastagbél, a nyelőcső, a hasnyálmirigy és a vese rákos megbetegedéseit, az alvási apnoét, a térd osteoarthritist és az ízületi gyulladásokat is. Annyira igaz, hogy a súly és a magasság a jelzálog- vagy temetési biztosítás iránti kérelemhez mellékelt orvosi kérdőívben jelenik meg a biztosítás összegének kiszámításához ...
Növekvő fiatalok
Nem csak Ön hízott meg ... Az elhízás riasztóan robbant minden országban, amelyik a nyugati életmódot követi, Indiában, Kínában, Augmentin országaiban, Japánban és Afrika egyes országaiban is. Franciaországban az ObEpi felmérése szerint 1997 és 2012 között megduplázódott; 2014-ben a francia lakosság 15% -a volt elhízott és 31% -a túlsúlyos, azaz 3 férfiből 1 és 4 nőből álló nő. Még aggasztóbb, hogy az elhízás egyre több gyermeket, serdülőt és embert érint. 25–44 éves felnőttek.
A Nutri-Score tavaly óta a táplálkozás szempontjából legkedvezőbb termékek kiválasztásának elősegítése érdekében az ipari italokat és a feldolgozott ételeket betűkkel és színekkel jelöli kalória- és fehérjetartalmuk, rost, gyümölcs és zöldség, telített zsírsav, só, cukor. Néhány gyártó és forgalmazó már elkötelezte magát a használata mellett, de ez nem kötelező. És vajon ez elég lesz-e a trend megfordításához ?
Junk food bőven
A túlsúly okai jól ismertek. Először is a gyorsétel, más szóval túl magas kalóriatartalmú, túl zsíros, túl édes, túl sós étrend. Ugyanakkor olcsóbb és ezért megfizethető az alacsony jövedelműek számára. A legolcsóbb élelmiszerek táplálkozási szempontból a legkevésbé kiegyensúlyozottak, és ezért a legnagyobb súlyt képviselik: gyorsétterem, chips, pizzák, péksütemények, felvágottak, szódavíz ... Ezenkívül a bármikor rendelkezésre álló termékek bősége elősegíti a rágcsálnivalókat . Az ülő életmódnak is nagy szerepe van. Mivel a fizikai aktivitás jelentősen csökkent az autó, a tévé, az internet és a videojátékok javára, kevesebb kalóriát égetünk el, mint korábban, miközben többet fogyasztunk, és nem a jókat ...
| Olvassa el még: Ismeri-e valóban a kiegyensúlyozott étrend szabályait? ? |
Nem a korlátozó étrendre !
Az ünnepek közeledtével a felhalmozott fontok aggódni kezdenek és arra ösztönzik - a nők többségét -, hogy gyorsan fogyjanak el a híres „fürdőruhás teszt” előtt. Ezért a cikkek, könyvek és hirdetések sikere garantálja a gyors és jelentős fogyást ... De ahogy Luc Cynober professzor megjegyzi legújabb könyvében: „ha ennyi diétás könyv van, akkor kétségtelen, hogy„ egyik sem működik jól, legalábbis hosszú távon. A fő probléma a visszapattanó hatás, vagyis a fogyás visszaszerzése a diéta leállításakor, néha a kezdeti súly meghaladásáig. Ezenkívül egyes, nagy népszerűségnek örvendő szakemberek által írt könyvek mögött rendkívül nyereséges üzlet rejlik a termékvonalak marketingjével és a weboldalakon keresztül történő kifinomult kommunikációval ”.
| Olvassa el még: Az ideális súly kiszámítása, használati utasítás |
Tudni: enni vegán fogyáshoz ?
A vegán étrend szerint a helytelenül vegán * - hús, hal, kagyló, tojás, sajt és tejtermék nélkül - nem feltétlenül jelenti a kiegyensúlyozott és egészséges étkezést. Lehet vegán és kedvelheti a krumplit, a finomított tésztát és az édességet! Tehát ez eleve nem garancia a fogyásra. Mégis, általában ez történik, legalábbis a túlsúlyos emberek esetében, akik úgy döntenek, hogy másként étkeznek. Részben azért, mert ezután kézben folytatják étrendjüket, hanem azért is, mert alacsony az egész gabonafélék, az oldható rostokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, valamint általában a feldolgozatlan élelmiszerek glikémiás indexe. Mivel ezeknek az ételeknek az emésztése hosszabb ideig tart, késleltetik az éhségérzetet és a nassolás utáni vágyat. Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy a vegán étrend hat hónap elteltével több fogyást okoz, mint a vegetáriánus étrend (hús vagy hal nélkül, tejtermékekkel és tojással), és különösen kétszer annyi, mint a mindenevő étrend. De vigyázz, nem könnyű vegán étkezni, és ez a diéta sok hiányossághoz vezethet.