Egyél, gyermek! a; minőség; és a; rossz; Esser - Kidslife · a szülők magazinja

• Terhesség és baba
• Kisgyermek és KiTa
• Iskoláskor és tizenévesek
• Kézműves termékek és játékok
  • Letöltések és linkek
  • DIY
• Test és lélek
  • A különleges gyermek
  • gyógyszer
  • Wellness
• Szülői élet
  • szatíra
  • Médiaoktatás
• KidsLife termékteszt
• Sorsolás gyerekeknek és szülőknek
• Legjobb tippek
• Könyvtippek

Múlt hét az étteremben: Fiatal anya és nagymama ülnek az asztalnál egy ötéves fiúval, aki láthatóan nem alultáplált. A pincér pazarul töltött tányért tálal a kicsinek. „Könnyen megteheti!” - reagál az anya fia szkeptikus tekintetére.

Néhány barátságos és minden bizonnyal jó szándékú „Nos, még egy kicsit…” és „Valami más is belefér…” segítségével a kicsi végre sikerül neki, és sok dicséretet érdemel anyjától és nagymamájától. Még a pincér is csatlakozik a dicsérő himnuszokhoz, majd jutalomként átadja a „jó” evőnek egy nagy nyalókát.

És mit tanult belőle a gyermek? Aki sokat eszik, az dicséretre és elismerésre számíthat, mert a sokat enni nehéz eredmény! Aki eszik, az jó és jó, aki keveset vagy egyáltalán nem szereti, az rossz és rossz. Tekintettel arra a tényre, hogy sok embernek problémái vannak az alakjával, mert egyszerűen túl kövérek - és nemcsak a felnőttekkel, de egyre inkább a gyerekekkel is, ez bizony teljesen téves üzenet, hogy ott - akár tudatosan vagy öntudatlanul - közvetítik.

Sok heves vita folyik a túlsúly ismeretéről és annak imádó következményeiről és dimenzióiról: a diéták értelméről és ostobaságáról, a gyorsétteremről, a túl sok számítógépről és televízióról - túl kevés testmozgásról. Sokkal kevesebb figyelmet fordítanak azokra a szokásokra és értékelésekre, amelyeket már szüleinktől átvettünk - anélkül, hogy túl sokat gondolkodnánk -, és továbbadjuk saját gyermekeinknek is. És éppen ez a tudattalan értékelés befolyásolja a gyermekek hozzáállását és szokásait éppúgy, mint a mozgáshiány és az egészségtelen étrend.

Sok szülő (és különösen a nagyszülők) még mindig meg van győződve arról, hogy a kisgyerekek „túl rosszul étkeznek”, ezért állandóan inteni és ösztönözni kell őket arra, hogy egyre többet fogyasszanak. A vékony kisgyermek ijesztőnek és betegesnek tűnik, és gyakran az a vélemény, hogy egy kisgyermeknek sok "tennivalóval" kell rendelkeznie, ha megbetegedne.

Valójában vannak olyan szülők és nagyszülők is, akik úgy gondolják, hogy a szomszédok azt gondolhatják, hogy nem eteti megfelelően gyermekét, ha az túl vékony. De amikor a kisgyermekek iskolásokká váltak, a dolgok általában nagyon másképp néznek ki.

Sok gyermek tapasztalja és megtanulja, hogy a felnőttek folyamatosan panaszkodnak az alakjukra. Különösen a lányok tudják nagyon jól, hogy anyjuk folyamatosan diétázik. Tehát nem meglepő, hogy a már kilencéves lányok túl kövérnek találják magukat - még azok is, akik nem igazán -, sőt néhány (gyakran sikertelen) diétát is kipróbáltak maguk mögött. Korán megtanulják, hogy az evés problémát jelent, és hogy kockázatos csak azt enni, amit szeretsz. Jó néhány esetben, egy kellemes étkezés után, a lelkiismeret és néha a visszafordítás vágya következik. Az étkezési rendellenességhez vezető út gyakran nincs messze, és az utóbbi években riasztóan megnőtt.

A gyerekek természetesen nem mindig egyenletesen és kiegyensúlyozottan étkeznek. Az étvágytalanságot nagy éhség és étkezési öröm követheti. Néha a sült krumpli és a kolbász az abszolút kedvenc étel, és egy kicsit később a zöldségek és a hús válik a kedvenc ételké. Ez rendben is van - természetesen amíg az ajánlatok széles skálája elérhető és felhasználható. De ez azt jelenti, hogy az evés problémává válik az oktatásban? Nem kellene-e hagynunk, hogy gyermekeink csak azt fogyasszák, amit szeretnek, és mindenekelőtt azt, hogy mennyit szeretnek?

A gyerekek általában tudják, mire van szükségük, egyetlen egészséges gyermek sem éhezik éhen vagy alultáplálkozik, ha az ember nem állandóan megbizonyosodik arról, hogy a megfelelő időben és megfelelő mennyiségben eszik-e. Még a legkisebb gyermekeknek is meglehetősen megbízható érzésük van arról, mikor vannak jóllakottak és mit akarnak enni. Ha segít nekik megismerni ezt az érzést és odafigyelni rá, ahelyett, hogy újra és újra beavatkoznának és "több" ételt kérnének, akkor képesek ésszerű étkezési magatartásra is.

A szülőknek nem szabad, hogy az evés és az evés ne váljon hatalmi harcsá, mert jól tennék, ha kevésbé aggódnának gyermekük etetése miatt.

Itt összeállítottunk néhány tippet, amelyek segítenek a gyerekeknek és természetesen a szülőknek az "egészséges" ételkapcsolat kialakításában.

Elég, ha a szülők egészséges ételek széles választékát kínálják gyermekeiknek. A gyerekeknek fel kell nőniük, felismerve, hogy nem kell enni, hanem kell. Se nem jó, se nem rossz, sok vagy kevés, vagy inkább enni ezt vagy azt.

A gyerekeket nem szabad állandóan enni kényszeríteni. Inkább arra kell kérni őket, hogy először nyissanak egy kicsit maguk előtt, és kérdezzék meg újra, ha többet akarnak.

Meg kell erősíteni a gyermekek igényeinek természetes érzését azzal, hogy nem folyamatosan „szaladgálunk” az étel után, amikor a gyermek egyáltalán nem éhes. Olyan kérdések, mint: „Éhes vagy?” Vagy „Szeretnél egy banánt enni?” Ehelyett sokkal előnyösebbek.

Ügyelni kell arra, hogy a gyermekek természetes érzése ne "torzuljon", például ha a bébiételeket már sok cukorral látják el, túl sok édességet kínálnak, a gyerekek hamarosan kevésbé szeretik a kevésbé édes dolgokat vagy ha csak konzerv zöldségeket kínálunk, akkor a gyerekek ezt elutasítják. A friss gyümölcs és zöldség "unalmas" rágása hamarosan megszűnik.

Éhezés helyett - amikor a gyermek valójában túl kövér - jobb átgondolni az étrendet és megváltoztatni az összes családi szokást anélkül, hogy túlzottan a gyermek problémájára koncentrálnánk. A sok mozgással járó közös tevékenységek és az egész családdal végzett sporttevékenységek sokkal előnyösebbek, mint egy gyermek diétákkal történő „terhelése”. Mozogjon, étkezzen egészségesen és legyen jó példaképe gyermekeinek!

A kis Sporticus: testgyakorlási és táplálkozási tippek, amelyek fitté teszik a gyerekeket, Ingo Froböse és Peter Großmann

---