Egyél gyomorégéshez Ezek az ételek segítenek

A megfelelő ételek kiválasztása segít hatékonyan küzdeni a gyomorégés ellen. Fontos, hogy ételei kisebbek legyenek. Kerülni kell az édes és zsíros ételeket. A cikkben megtudhatja, mi más fontos.

Élelmiszer gyomorégéshez: mit ehet

Annak érdekében, hogy a gyomornyálkahártya ne ingerüljön és a tünetek súlyosbodjanak, pontosan tudnia kell, milyen ételeket fogyaszthat. Fontos az is, hogy legkésőbb két-három órával enni kell lefekvés előtt. A gyomorégés miatt kerülendő ételekkel ellentétben a következőket szabad enni:

Ha gyomorégéstől szenved, keressen teljes kiőrlésű gabonákat és kenyeret. Ehet burgonyapürét, teljes kiőrlésű rizst és burgonyát is. Ehet diót. Ügyeljen azonban arra, hogy alacsony zsírtartalmú fajtákat válasszon, vagy kevesebbet fogyasszon belőlük.
A zöldségféléknél szabadon választhat. Ebből legalább három adagot is meg kell ennie. Két adag gyümölcsnek is szerepelnie kell az étlapján. De ne egyél túl savanyú gyümölcsöt, hogy a gyomornyálkahártya ne irritálódjon.
Használjon egészséges olajokat. Támogatják az egészségét és védik a gyomrot. Ide tartozik például az olíva-, dió- vagy lenmagolaj. A vaj sok vitamint tartalmaz, például az E-vitamint. Ezek nélkülözhetetlenek az egészséged érdekében.
A sovány húsokat gyomorégés esetén megengedik. Ide tartozik például a baromfi vagy a sonka. Ehet tojást is. Ezek azonban nem lehetnek zsírosak, pl. Majonézzel elkészítve.
A sovány halfajok, például a tőkehal vagy a pisztráng egészségesek, és gyomorégés esetén Ön is megeszi őket. A menüben szerepelnie kell a sovány tejtermékeknek, például a természetes joghurtnak, a tejnek vagy a sovány sajtoknak is.
A legjobb, ha kisebb ételeket fogyaszt, ha gyomorégése van. Szétosztja őket a nap folyamán, például öt kisebb adag elfogyasztásával. Soha ne egyél lefekvés előtt, inkább két-három órával lefekvés előtt.

A zsíros és édes ételek kerülése

Ha gyomorégése van, válasszon kisebb ételeket, és kerüljön minden édes, savanyú vagy zsíros ételt. Így hatékonyan megvédheti magát a gyomorégéstől.

A cukor és a fehér liszt gyakran okoz gyomorégést. Kerülje különösen a fehér lisztből készült kenyér használatát. Például a péksütemények a fehér liszten kívül sok cukrot tartalmaznak. A tejtermékek, például a gyümölcsjoghurt vagy a gyümölcskvarka is sok cukorral gazdagodnak. A legjobb dolog az, ha teljesen elkerüljük az ilyen termékeket, és cukormentes étrendet választunk.
Ha édességre vágyik, tegyen néhány keserű cseppet a kézfejére vagy egy kanálra. Szagold meg, és elveszíti az éhséged az édesség iránt. Hildegard von Bingen továbbadta nekünk ezt a bölcsességet.
A savas ételek irritálják a gyomor nyálkahártyáját, és súlyosbíthatják a gyomorégést. Ezért kerülje a savanyú ételeket, például a savanyú gyümölcsleveket vagy a savanyú gyümölcsöket is.
Kerülje a zsíros termékeket is. Ide tartoznak például a zsíros húsok és kolbászok. De tejtermékeket, például sajtot is tartalmaz. Gyomorégés esetén nem szabad zsír- és sózott diót fogyasztania.
A szénsavas italok fokozzák a gyomorégést. Ezért ne igyon kólaitalt vagy spritzert. Sok cukrot és savat is tartalmaznak. Ez nem tesz jót az egészségének, és különösen káros a gyomrára.
Kerülje a majonézt, a zsíros tojásos ételeket és a forró mártásokat. A forró fűszerek, például a chili, a fokhagyma és a forró mustár is fokozzák a gyomorégést.

Videótipp: Üres gyomor nélkül nincs kávé

A következő bejegyzésünkben megtudhatja, mit tehet a gyomorégéssel.