Egyél halat! francia zászló

MIÉRT TENNI A TENGERET ?

A tengeri termékek már értékes táplálkozási tulajdonságok és nélkülözhetetlen. Nagy koncentrációjuk van vitaminok, szelén, jód, fehérjék, hanem hozzájárulások is ásványok mint a foszfor, és benne nyomelemek, mint például a jód, cink, réz, szelén és fluor, valamint vitaminok, például az egészséghez elengedhetetlen A-, D- és E-vitaminok.

halat

HAL, D-VITAMIN FORRÁSA

Alapvető, a D-vitamin biztosítja a az immunrendszer erősítése és a jó csontegészség, különösen az idősek, a sötét vagy akár sötét bőrű emberek és a posztmenopauzás nők. Az alacsony és elégtelen D-vitamin bevitel valóban a csonttömeg csökkenéséhez vezethet, és növelheti a törések kockázatát. Ezek a kockázatok még nagyobbak, ha csökkent a fizikai aktivitás, mint például a csökkentett kirándulások idején.

A D-vitamin által megszerezhetőNapozás és a a D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, mint például zsíros hal (hering, szardínia, lazac, makréla stb.),

HAL, OMEGA FORRÁS 3

A hal is a az omega 3 előnyös forrása, néhány elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő fejlődéséhez és működéséhez és amelyek hozzájárulnak a a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése. Különösen olajos halak, amelynek omega-3 bevitele jobb és különösen előnyös a retina, az agy és az idegrendszer fejlődésében és működésében.

  1. Egyél halat kétszer egy héten ban ben csapatba állni a zsíros hal magas omega 3 (lazac, szardínia, makréla, hering, füstölt pisztráng) és a sovány hal.
  2. Változtassa meg az ellátás fajtáját és helyét.

Mindenkit követni egészségügyi ajánlások nak,-nek ANSES (Nemzeti Élelmezési, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség) a halfogyasztásról az általános lakosság és az érzékeny emberek számára a "Fogyassz halat: miért? hogyan?"

HOGYAN FOGYASZZA A BIZTONSÁGOS TENGERI TERMÉKEKET ?

A friss, házi készítésű termékek tagadhatatlanul fontos eszközei az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek, különösen ebben az időszakban a bezártságban. Most azonban számos kérdést feltesznek a COVID-19 élelmiszer- és termékkészítés útján történő átvihetőségéről, a termékek forgalmazásával foglalkozó szakemberekkel való kapcsolattartásról stb.

E félelmek kezelése érdekében aFogantyúk (Nemzeti Élelmezési, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség) cikket tett közzé, amely szerint egyetlen tanulmány sem mutatta be, hogy az élelmiszerek fogyasztása veszélyt jelentene ennek a fertőző kórokozónak a továbbterjedésére, míg a táplálkozási ajánlások a fogyasztókat a friss termékek fogyasztására irányítják, kiegyensúlyozott és változatos étrend, valamint hogy képesek legyenek profitálni a jó egészségünk megőrzéséhez szükséges minden táplálkozási hozzájárulásukból.