Egyél helyesen a test alakja szerint Hogyan maradhat karcsú
Alma, körte, homokóra vagy egyenes forma? Testalkatától függően néhány dolgot helyesen és rosszul tehet az étrenddel
Helyes étkezés a test alakja szerint: Hogyan lehet karcsú maradni
Az alma típus
Azokban az emberekben, akiket alma típusúnak tartanak, a váll és a mellkas területe általában szélesebb. Ezenkívül gyakran nagy mellbőség van. Az almatípus általában a test körüli súlygyarapodást valószínűsíti. Kerülnie kell a gyorsételeket, a babot, a káposztát és a karfiolt, az almát, az őszibarackot és a szőlőt. A szénsavas italokat is ki kell venni az étrendből, mert olyan gázokat hoznak létre, amelyek miatt a gyomor még jobban felpuffad.
Mit kell enni az almatípusnak: elegendő rost (például zabpehelyből, narancsból és bogyókból) és egészséges zsírok (avokádó, olajbogyó). Ráadásul ennek a fickónak inkább egész nap hat apró ételt kellene megennie, mint hogy túl sokat egyél.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az alma típus
Körte típusú
Ennek a típusnak általában széles a csípője és nőiesebb a lábak, a fenék és a gyomor körül. A vállak általában sokkal keskenyebbek, mint a csípő. A körtetípusok általában a csípőn, a fenéken és a combokon híznak. Kerülje a zsíros és feldolgozott ételeket, valamint a kenyeret, tésztát, rizst és a magas sótartalmú ételeket (beleértve a sózott diót, chipset, kész mártásokat stb.), Mivel ezek vízvisszatartáshoz vezetnek.
Másrészt támaszkodjon magas fehérjetartalmú ételekre (hal, hús, tojás). A görögdinnye és az ananász is jó neked, mert dehidratáló hatású, kiöblíti a méreganyagokat és serkenti az anyagcserét.
Körte típusú
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A homokóra srác
Ennek az alaktípusnak általában nagyon kifejezett a mell- és a csípőterülete. A derék viszont vékony. A homokóra típus nem hízik egyetlen helyen sem, de a test bármely részén felhalmozódhat a felesleges zsír. Kerülje a magas glikémiás indexű ételeket (például sült krumplit, fehér kenyeret vagy nachost), mivel ezek növelik a szervezet vércukorszintjét, és ez hízni fog.
Fogyassz sok fehérjét (csirke, pulyka, bab), és egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Javasoljuk továbbá, hogy az ételt napi öt-hat kis adagra osztják fel.
A homokóra srác
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A banán típus
A csípő, a mellkas és a vállak nagyjából azonos szélességűek a banántípusnál. Az ilyen típusú testformák általában nem híznak olyan gyorsan. Ennek ellenére az egészség kedvéért ügyelnie kell arra, hogy ne fogyasszon túl zsíros és cukros ételeket. Az egészségtelen étrend káros a fogakra és a bőrre, a "rossz" ételek túlzott fogyasztása pedig krónikus betegségekhez, például cukorbetegséghez vagy magas vérnyomáshoz vezethet.