Egyél, hogy egészséges legyen a tüdeje - több levegő
Fogyasszon, hogy egészséges legyen a tüdeje
A tüdőbetegek számára a táplálkozás fontos tényező, amely pozitívan befolyásolja a betegség lefolyását, sőt számos betegséget megelőzhet. Az étrend megváltoztatása nem jelenti azt, hogy diétát kell tartania.
Az étrend a nikotinról való lemondás, az immunrendszer erősítése, a rendszeres testmozgás és a jó, tiszta levegő belélegzése mellett a test és így a tüdő egészségének megőrzésében is meghatározó tényező. Egyrészt arról a kérdésről van szó, hogy mit fogyasztanak, másrészt mennyi az.
Diétaellenes nap május 6-án
A COPD-s betegek számára a túl nagy testsúly olyan tényező, amely súlyos megterhelést jelenthet a mindennapi életben. Az elhízást - általában egészségtelen étrend eredményeként - a tüdőbetegségek kockázati tényezőjének tekintik. Ennek radikális diétákkal való ellensúlyozása visszaeshet. A Nemzetközi Diétaellenes Napra minden évben május 6-án kerül sor. Ez egyben alkalom arra, hogy elmagyarázzuk, hogy az egészséges táplálkozás nem jelenti az éhezést az ideális súly érdekében. Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy gondosan válasszon ételeket és tudja, hogy azok jót tesznek a szervezetnek. 1)
A táplálkozás adatait és tilalmait
Az asztmában szenvedőknek figyelniük kell a glutamátra és a tartósítószerekre, mivel a kényelmi ételek ezen összetevői rohamokat okozhatnak. Minden olyan ételt, amelyet veszélyes lehet az allergiások számára, következetesen kerülni kell. 2)
Azok az ételek, amelyek pozitív hatással vannak a tüdő működésére, magukban foglalják az omega-3 tartalmú ételeket. A legjobb omega-3 források a zsíros halak, de a lenmag (olaj) és a diófélék is. 4) A tüdőbetegek számára is elengedhetetlen az elegendő ivás. A folyadék vékonyabbá teszi a tüdőben lévő nyálkát és könnyebben köhög fel. 3) A víz, a cukrozatlan és a zöld tea különösen alkalmas. Számos fűszer és gyógynövény is tüdőbarát étel, köztük kurkuma, gyömbér és - nem túl forró - chili. A gyümölcsökből és zöldségekből származó C-vitamin, de a hagyma és a fokhagyma, a sárgarépa, a sötétzöld zöldségek, az alma, a bogyós gyümölcsök, a kajszibarack, a citrusfélék, a bab, a magvak és a diófélék, az avokádó, a pirospaprika, a kakaó és a baromfi is pozitív hatással vannak.
Egyes tüdőgyógyászok alapvető étrendet javasolnak, amely segíthet csökkenteni a váladékot és javítani a köhögést. Sok zöldséget és alacsony savtartalmú gyümölcsöt, valamint három nagy étkezés helyett több aprót használnak. Hal és baromfi megengedett, de a kávé, a szén-dioxid, a vörös hús, a csokoládé és a sült ételek tabuk. 5)