Egyél intuitívan, nehogy hízzál

Annak érdekében, hogy ne hízzon, jobb lenne intuitív módon enni, mint diétázni.

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges testsúly fenntartásához. A tanulmány eredményei szerint azonban a lassú evés, a test jeleinek figyelése és az éhség megakadályozza a súlygyarapodást és korlátozza az elhízás kockázatát. az Obesity orvosi folyóiratban megjelent tanulmány.

Az Inserm kutatói átlagosan 11 774 férfi és 40 389 50 éves nő adatait elemezték, akik válaszoltak az IES-2 kérdőívre, és megadták magasságukat és súlyukat (lehetővé téve testtömeg-indexük kiszámítását), hogy megértsék, van-e összefüggés az intuitív étkezés és a test között. Tömegindex.

A tanulmány megállapításai azt mutatják, hogy azok az emberek, akik csak éhes állapotban étkeznek, akik nem fogyasztanak ételt a stressz csökkentésére, és akik a teltség jeleire figyelnek, kevésbé veszélyeztetettek a túlsúly éselhízottság. Különösen erős kötelék a nők számára.

"A kapcsolat továbbra is fennáll, ha az intuitív étkezés különböző összetevőit szegmentálja: ez azt jelenti, hogy a csak éhes éhség esetén a túlsúly és aelhízottság gyengébb, fizikai és nem érzelmi okokból is eszik, és nem korlátozza magát éhes állapotában. Ez az utolsó pont megerősíteni látszik, hogy a korlátozás és ezért a diéták hosszú távon nem működnek, amint azt sok tanulmány bizonyítja "- magyarázza Sandrine Péneau.

---