Egyél jobb paradicsomot az arcbőrödért - manager magazin
Bielefeld - mangó helyett mangó, hámozás helyett papaya, kenőcs helyett szója: Ha a megfelelő összetevők rendszeresen landolnak a tányéron, a bőr frissebbnek, fiatalabbnak és egészségesebbnek tűnik. Ha viszont a chips és a kolbász gyakran szerepel az étlapon, akkor pattanásokkal és halvány arcbőrrel terheli meg. Egyél jobbat a jobb megjelenés érdekében, a szakértők azt tanácsolják - elvégre a szépség legalább egy része belülről fakad. De apró bűnök megengedettek.
Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálék az egész szervezet létfontosságú eleme, mondja Christoph Liebich müncheni dermatológus. A bőr a legnagyobb emberi szerv, és mint minden más, ezért étrend is befolyásolhatja. "Amikor az emberek alkoholt fogyasztanak, dohányoznak és zsírt fogyasztanak, sápadtnak és sápadtnak tűnnek. De ha vitaminokban gazdag étrendet fogyasztasz, a bőr hosszabb ideig friss marad."
Ezenkívül a bőrünk sok környezeti tényezőnek van kitéve minden nap - magyarázza Michaela Axt-Gadermann a Fulda melletti Petersbergből, a "Skin Food - Schlemm dich schön" útmutató szerzője. Önmagában a krémek és testápolók, nem számít, milyen nemesek és drágák, nem működnek: "Ha főleg chipset, kolbászt és csokoládét eszel, akkor még a legjobb kozmetikai termékeket sem használhatod fel a bőr öregedésének kezelésére." Ax-Gadermann.
A sminkes tejtermékeket ajánl
A tudatos étrend azonban nem jelenti azt, hogy a gyönyörű arcbőr érdekében minden kényeztetésről lemondanod kell. Napi kis pohár vörösbor például védi a bőrt, mert a bor sok antioxidánst tartalmaz, amelyek késleltetik az öregedési folyamatokat. A heti kétszeri húsnak vasforrásként is van értelme, sőt a csokoládé is mértékkel megengedett, feltéve, hogy ez egy sötét változatosság: "Ez növeli a kollagéntartalmat, elősegíti a vérkeringést és több nedvességet biztosít a bőr számára" - magyarázza Axt-Gadermann.
Az egyensúly és a változatosság az alapelv, amelyet a mindennapi életben meg kell szívesen vennie - tanácsolja Horst Kirchberger sminkes müncheni művész. "A tejtermékek például magas kalciumtartalmúak, ezért jót tesznek a hajnak és a körmöknek". B2-vitamint is biztosítanak, amely véd a vörös pustuláktól és a gyulladásos pelyhektől.
Ihat szépséget
Ihat szépséget
Napi öt adag gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű, nem pedig fehérliszt és lehetőleg nem készételek - sokat lehet tenni ezzel a "belülről jövő szépség" receptjével. Nem szükséges teljesen kiűzni a zsírt az edényekből. A halakban, de a repce- vagy lenmagolajban és a dióban található telítetlen zsírsavak is segítik a bőrt sejtmembránjának fenntartásában. Az eredmény: simábbnak, frissebbnek tűnik és nem gyullad ki könnyen.
Egészséges táplálkozás a szebb bőrért: A legnagyobb emberi szervként a létfontosságú anyagokban gazdag változatos étrendben részesül
Nagyon fontos az is, hogy mindig elegen igyunk. "Egy rózsa, amely nem kap vizet, elsorvad. És így a bőrünk is laza lesz, ha túl keveset iszik" - mondja Christoph Liebich. A zöld vagy fekete tea és a vörös gyümölcslevek igazi kozmetikai kezeléseknek számítanak.
Akár „fogyaszthat” természetes fényvédelmet is: „Nyár elején minden nap egy pohár sárgarépalé vagy egy evőkanál paradicsompüré, és a bőr automatikusan négy-öt napvédő faktorral rendelkezik” - tanácsolja Axt-Gadermann. Ez nem elegendő ahhoz, hogy teljesen megvédje magát az UV sugaraktól, de ez egy alapvető fényvédelem. "És abszolút vízálló, hatékony az egész testen, és akkor is hatásos, ha spontán ülök a napon a kávézóban délben, és nincs nálam krém."