Egyél jobban, hogy jobban lássa a Preservision 3-t
A diéta valóban fontos tényező az egészségben; ennek mindenkinek tisztában kell lennie.
A változatos és kiegyensúlyozott étrend egészségügyi előnyei jól megalapozottak.
A tudományos vizsgálatok kimutatták bizonyos tápanyagok védő szerepét az élelmiszerekben
Az étel egészségre és különösen a látásra gyakorolt szerepét gyakran alábecsülik és elhanyagolják, mert a napi étkezési viselkedés része az olyan étkezési szokásoknak, amelyek befolyásolják az étkezési szokásokat.
A leggyakoribb hibák:
-
A zöldség- és gyümölcsfogyasztás elégtelen, és általában nem elég változatos. A túlzott főzés csökkenti a vitaminbevitelt. A növényi fehérjéket elhanyagolják, míg az állati fehérjék túlfogyasztottak, ez gyakran a telített zsírsavak feleslegével jár. A szemeket túl gyakran finomítják, ami vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezet. A zsírsavak bevitele kiegyensúlyozatlan. A hidratálás gyakran hiányzik. A túlsúlyt termelő cukrot túlfogyasztják. A rostbevitel általában túl alacsony.
A mediterrán étrend: a jó egészség érdekében alkalmazandó modell
Alapján Jean-Michel Lecerf orvos, táplálkozási szakember, a mai nyugati étrendet magas kalóriatartalmú étrend jellemzi - telített zsírsavak - magas glikémiás indexű egyszerű szénhidrátok - só - állati fehérje - magas omega-6/omega-3 aránnyal - kevés rost és védő tápanyag (polifenolok, karotinoidok, kálium stb.), mind finomított élelmiszerekből készülnek,elszegényedett ben vitaminok és ásványi anyagok, de zsíros és édes. Azt is elmulasztjuk, hogy felvegyük a a mozgásszegény életmód, amely nem egyensúlyozza az energiaegyensúlyt nem annyira azért, mert magas a kalóriabevitel, hanem azért, mert a kiadások túl alacsonyak a nagyon elégtelen fizikai aktivitás miatt.
A paradoxonok közül a legkevesebbet az a tény képviseli, hogy országunkban a nyugati életmód ellenére nő a várható élettartam, a hosszú élettartam és az egészséges élettartam. Kétségtelen, mert a korábbi évszázadok által jellemzett élelmiszerhiány megszűnt, és mert ételeink a látszat ellenére egyre biztonságosabbak és egészségesebbek. Nem minden rossz! Ezzel szemben az exogén támadások (dohány, szennyező anyagok, stressz, ionizáló sugárzás, ultraibolya, szabad gyökök stb.) Tartós kitettsége a megnövekedett élettartamnak köszönhetően, amely lehetővé teszi a krónikus degeneratív folyamatok kitörését, míg a felesleges energiamérleg a robbanást az elhízás és az azzal járó szövődmények.
Ez A nyugati étel divat ellenzi a védőként minősített ételstílusokat, amelyek közül a legközelebb hozzánk a híres mediterrán vagy krétai étrend tartozik. Ezt jellemzi a különféle növényi élelmiszerek, gyümölcsök, zöldségek, kenyér és teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, olajos magvak(dió, mandula, mogyoró); meglehetősen nagy mennyiségű olívaolajjal, de néha dió- vagy argánolajjal, mérsékelt mennyiségű húskészülékkel, kevés különféle tejtermékkel és esettől függően halászati termékek; néha egy kis bor, nagyon gyakran bizonyos mértékletesség, néha valódi takarékosság, valamint a napi fizikai aktivitás.