Egyél jól anélkül, hogy eltörné a fejed
Mint gyakran mondjuk, a helyes étkezési szokások megváltoztatása megváltoztathatja egészségét és nyugdíjazásának minőségét. De a tányéron lévő adagok, vagy a fehérje és rost grammjának számbavétele nem túl inspiráló!
Tehát hogyan juthat el oda anélkül, hogy túl sokat aggódna? Intuitív enni a megoldást?
Intuitív étkezés, mit kell enni télen?
Az intuitív táplálkozás olyan megközelítés, amely elősegíti az éhség és a teltség jeleinek hallgatását az ételbevitel ellenőrzésére.
Néhány megközelítés, amely ennek a megközelítésnek az alapját képezi:
- egyél amit szeretsz,
- enni, ha éhes,
- az élelmiszerek már nem minősülnek "jónak" vagy "rossznak",
- már nem eszi az érzelmeit,
- legyen fizikailag aktív szórakozásból, ne fogyjon,
- szánjon időt arra, hogy kóstoljon, hogy megtanulja érezni és tisztelni a jóllakottságát.
Tetszik a korlátozó étrend megszüntetésének ötlete? 65 évnél többet fogyasszon, amit szeretne, és az ételeket már nem kategorizálja „jónak” vagy „rossznak”, különösen, ha súlykezeléssel jár.
Míg az elhízás a közegészségügy egyik fő kérdése, a súly kérdése sokkal összetettebb, mint amilyennek látszik, és az úgynevezett "normál" súly nem szinonimája az egészségnek.
Nyilvánvaló, hogy azt eszik, amit akar, nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyja ezeket az egészségre előnyös tápértékű ételeket. Bizonyos ételeket továbbra is gyakrabban kell enni, mint másokat, és valamilyen változatosságot fel kell vennie az étlapra.
Figyelem! Az éhes éhség nem mindenkinek való!
Az évek során számos, olykor fiziológiai, néha környezeti tényező befolyásolja az étvágyat.