Egyél jól és keresse meg a krétai étrendet - életem szép dolgai
Feladta Hélène 2017. június 22., 07:49
Kategóriák: #Főtt
Nyár van, és néhány héttel az első vakáció indulása előtt még van idő néhány extra font leadására.
Egyáltalán nem rajongok az ismétlődő étrendekért, amelyekből fáradtan, depressziósan lépünk ki és amelyek végül hízni kényszerítenek minket. De szeretnék jól érezni magam a testemben, és hirtelen a fejemben átrajzolni néhány alakzatot (részemről ez a derék szintjén van. Ezen kívül hol van a magasságom ?:)
Kis salátám ma délután: paradicsom, paprika, mozzarella, avokádó, surimi morzsa, ananász zsálya.
Célom: találjon jó szokásokat az étrendem kiegyensúlyozása érdekében. Először is tudnia kell, hogy 2 éve lefogytam néhány kilót, egyszerűen azáltal, hogy jelentősen csökkentettem az elkészített ételeket, és a sós, bűnös örömöm: kolbász, chips . Meséltem róla itt a kiegyensúlyozott étlapommal hét nap alatt és itt
Most mégis visszatérnek a rossz szokások. Ezért itt az ideje, hogy átvegyem az irányítást magam felett:)
Tehát mindent a mindennapi étkezésem minőségére és változatosságára fogadok. Kedvelem a friss, szezonális ételeket, tovább csökkentem a feldolgozott termékeket, mert tartósítószert, színezéket, túl sok cukrot, sót és rossz zsírokat tartalmaznak. Listával vásárolok, előre elkészítem a heti menüket, és nem azt veszem, hogy "mi bosszant" !
És ha megtartom a fent említett menüt, akkor erősen fogok támaszkodni a Krétai étrend hogy kiegészítse és javítsa. Ebben a forró időjárás időszakában a krétai receptek ideálisak.
De mi a krétai étrend ?
Kréta lakosainak hagyományos étrendje. Növényekben gazdag, a szív- és érrendszeri megelőzésben kifejtett hatásait felismerték.
Ancel Keys amerikai kutató, aki 25 év alatt hét különböző ország étrendjét tanulmányozta: az eredmény azt mutatta, hogy a krétákat a legkevésbé aggasztják a szív- és érrendszeri betegségek, a kialakult rákos megbetegedések aránya alacsonyabb volt, mint másutt, és hogy hosszabb ideig éltek.