Egyél jól, ha siet receptek és tippek
Tudjuk, hogy a jól étkezni nem mindig könnyű ... És még kevésbé, amikor nagyon elfoglalt vagy, és nincs sok időd enni, vagy akár jól megtervezni az étkezésedet. De még ilyen körülmények között sem lehetetlen! Ha rosszul eszünk, a futás mellett kezdünk még rosszabbul érezni magunkat, hiányzik az energiánk, nagyobb a stressz, sőt megbetegedünk!
Mindennél jobban valódi "teljes" ételek (nem pedig feldolgozott élelmiszerek) szeretnénk enni! Őrült időkben testünknek valóban erre van szüksége! Itt van hogyan kell jó étrendet tartani, még akkor is, ha siet!
Snackek
Még akkor is, ha nincs időd leülni egy "igazi" étkezésre, nagyon fontos a nap folyamán többször jó harapnivalókat feltölteni! Egy kis elgondolás valójában megakadályozhatja, hogy engedjen és beleessen az automatából érkező "csodálatos" (nem!) Ajánlatokba, amelyeket előre tud, hogy megbánni fog.
Itt van 6 jó választás, amelyek könnyen elkészíthetők.
- Mandula (vagy más dió, tökmag stb.)
Mivel ez sűrű étel és tele van jó dolgokkal (fehérje és jó zsírok, remek kombináció), kevésre van szükség az éhség visszaszorítására. Jók, nem foglalnak helyet és mindenhova szállíthatók (akár zacskóban is!)
Nyers zöldségek
Ropogósak és rostokkal vannak tele, ezért sokáig csillapítják az éhséget! Kísérheti őket egy kis hummusszal is, hogy áztassa őket egy kis külön tartályban (ez hozzáadja a fehérjét).
- Sajt
Fehérje, kalcium és csak egy kis zsír: elég teltnek érzi magát akkor is, ha egy percig tart enni! Még sokféle sajt létezik, amelyek már egyetlen adagban kaphatók, így nincs szükség előkészítésre.
Házi muffin
Elkészítve a muffinok nemcsak ésszerűbb adagokban vannak, mint a bolti termékek, hanem kevésbé édesek és tartalmasabbak is. És mivel mindenhol remekül mennek, ez ideális választás! Szóval szánjon egy kis 20 percet hébe-hóba a hétvégén, hogy elkészítsen egy tucatot, amelyet lefagyaszthat, és ha szükséges, kéznél van utána. Próbálja ki: sütőtök, alma, zab és cukkini receptjeink!