Kiwi kalória, tápérték és előnyök - VerdeBio
Kiwi kalória, tápérték és előnyök? Tudjunk meg többet erről a gyümölcsről!
Kiwi savanyú és frissítő ízű, gazdag gyümölcs C-vitamin és ásványi sók. Zöld vagy sárga húsa van. A kivi keleti őshonos, de évek óta a világ különböző részein termesztik.
A kivi fogyasztása mindenekelőtt a C-vitamin és a kálium étrendbe történő beépítéséhez ajánlott, de a rostok jelenléte miatt a bélműködés segítésére is.
A kivi betakarítása október és november között zajlik, de a korszerű termesztési és megőrzési módszerek miatt egész évben találhatunk eladásra szánt kivit. Ezeket a gyümölcsöket különösen a következők előállítására használják: gyümölcssaláta Macedónia, piték gyümölccsel és turmix.
Kiwi kalória, táplálkozási értékek és előnyei
Kiwi kalória
A kivi olyan gyümölcs, amelynek van kevés kalória, valójában csak 100 gramm friss kivi van benne 44 kalória. A korlátozott kalóriatartalmú étrendben résztvevők ezt figyelembe vehetik a friss gyümölcs fogyasztásának szabályozásában.
Kiwi tápértéke
A kivi többnyire vízből áll, amely rostokat és vitaminokat juttat testünkbe. Kevés a zsírtartalma, mert csak 0,6 grammot tartalmaz 100 grammban, és mint minden növényi étel, a kivi sem tartalmaz koleszterin.
Ezenkívül 100 gramm kivi 9 gramm oldható cukrot és 2,2 gramm kristályt tartalmaz élelmi rost, ebből oldható és oldhatatlan rostok. A kivi gazdag gyümölcs kálium: 400 mg/100 gramm.
Nem becsüljük le a tartalmát ásványi sók a kivi. Valójában 100 gramm kivi 25 mg kalciumot, 70 mg foszfort, 0,5 mg vasat és 12 mg magnéziumot ad testünknek.
Tudta, hogy a narancs kevesebb C-vitamint tartalmaz, mint a kivi?
A kivi fogyasztása különösen C-vitamin-tartalma miatt ajánlott. 100 gramm kivi valójában tartalmazzák, 85 mg C-vitamin, összehasonlítva 100 gramm narancs csak tartalmazó 50 mg C-vitamin.
Kiwi előnyei
Ha étrendje meglehetősen gyenge a gyümölcsében, könnyen hozzáadhatja kiwi reggelire vagy egyszerűen snackként napközben. Ily módon természetesen feltölti a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
A C-vitaminban gazdag kiwi hasznos gyümölcs erősítse immunrendszerünket és a megvéd bennünket a megfázástól és az influenzától.
Tudta, hogy a hangulatának javításához elegendő napi 2 kivi fogyasztása?
Új-zélandi kutatók szerint a kiwi optimális C-vitamin-tartalma javíthatja a hangulatot és az energiaszintet. A tanulmány azt is megerősítette, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend nagy előnyökkel jár az egészségünk számára. A kiwi csodaszer pszichofizikai jólét. A C-vitamin egyéb forrásai a citrusfélék, a paprika és a sárgarépa.
A kivi más fontos anyagokat is tartalmaz egészségünk védelme érdekében, nemcsak vitaminokat és ásványi anyagokat. Különösen a kivi számít bányának antioxidánsok hasznos az öregedés ellen. A kivire és annak antioxidáns tulajdonságaira vonatkozó vizsgálatot folytató szakértők szerint az arany minősége magasabb polifenol tartalmú, mint a közönséges zöld kivi.
A Tokiói Egyetem kutatói szerint, akik a vizsgálatot elvégezték, ez a gyümölcs olyan nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, hogy még a citrusféléket is megveri, mint például a narancs, a grapefruit és a mandarin. Tehát, ha étrendjét C-vitaminnal és antioxidánsokkal szeretné gazdagítani, ne felejtse el a kivit. Sokkal édesebb és kellemesebb íze van, ha olyan puha, hogy a pépet egy teáskanállal el tudja venni.