Egyél jól, hogyan lehet tudni, hogy egy termék túl zsíros-e Fleury Michon
"Korlátozza túl zsíros ételek fogyasztását": oké, de konkrétan honnan tudhatom, hogy egy termék túl zsíros-e ?
Megadjuk a választ.
A zsír elengedhetetlen tápanyag étrendünkben: nélküle se hormonok, se sejtek, se agyunk üres lenne ...
Ha azonban feleslegben fogyasztják őket (egy átlagos felnőtt számára ajánlott bevitel 70 g zsír naponta *), a testnek nincs más választása, mint tárolni őket, ami súlyfelvételhez vezet, és végül növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát **.
Szóval, hogyan lehet azonosítani a túl zsíros termékeket a fogyasztás korlátozása és a legjobb zsírok kiválasztása érdekében? ?
Minden az étel típusától, az elfogyasztott mennyiségektől és a fogyasztás gyakoriságától függ.
Az elfogadandó reflex: nézze meg a termék tápértékének összetételét a címkén. Ha a zsír mennyisége meghaladja a 10% -ot (több mint 10 g zsír/100 g), akkor a terméket zsírnak tekintik. Ez különösen érvényes a csokoládé, a zsíros húsok, például kolbász vagy chorizo, sajt és bizonyos készételek esetében: vigyázzon az összetételükre. !