Egyél jól, töltse le az ételek útmutatóját az összes heti tipphez

Keretében Nemzeti egészségügyi táplálkozási program (PNNS), az Országos Megelőzési és Egészségügyi Oktatási Intézet kínál táplálkozási útmutatók az ő helyén www.mangerbouger.fr. Ezen útmutatók egyike, a Élelmiszer útmutató mindenkinek, tele van tippekkel az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Itt található néhány tipp ebben az útmutatóban, és a közvetlen link a teljes útmutató letöltéséhez (több mint 100 oldal!).

► Töltse le az Élelmiszer útmutatót mindenkinek (PDF)

Ez az étel útmutató a hivatalos dokumentum, amelynek tartalmát a közegészségügyi tudományos hatóságok validálták.

Néhány tipp található ebben az útmutatóban.

Diétás italok: mértékkel is fogyasztanak

Valószínűleg tudja: korlátozza a cukros italok és üdítők fogyasztását, lehetőség szerint napi egy pohárra. A verziók fény lehetővé teszi a kalóriabevitel korlátozását, de ne vigyük túlzásba. Mert akkor is, ha a cukrot édesítőszer váltja fel, ezek az italok fény fenntartani az édes termékek iránti vágyat.

Szánjon időt az evésre

Ha túl gyorsan eszel, nem adsz időt a testednek, hogy jóllakjon. Hirtelen azt kockáztatja, hogy többet eszik. Azáltal, hogy időt szán az evésre, megkönnyíti a jóllakottság természetes mechanizmusát, és ezáltal csökkenti az étkezési vágyát, anélkül, hogy erőltetné magát.

---