Egyél kevesebb cukrot - a font könnyedén repül! Természetes kezelési útmutató

Az elmúlt hetekben lefogytam néhány kilót. Egyszerűen azért, mert köszönni akartam a hasizmaimat. Ezeket a tanulságokat tanultam. Néhány kiló le, amikor fogyásról beszélek, az emberek mindig felháborodva néznek rám. "Nem? Nem vagy kövér, igaz? Miféle ostobaság! " Helyes. Nem vagyok kövér. De voltak szerelmi tankönyvek. Túl sok zsírtól a jó közérzetért, kissé lusta a testemmel kapcsolatban Tudod, szeretem a süteményeket.

Szeretem a croissant-t. Szeretem a csokoládét. Szeresse a tejszínhabot is. És sajt, bor, sör és szinte minden egyéb, különösen magas kalóriatartalmú étel. És amint megünnepeltem a gyeplőt, megeszem mindet. És néha nem vagyok olyan nagyszerű sportoló, mint szeretnék lenni. Jógáztam, de semmi mást. Tehát egy kevésbé aktív tél után elérkezett a cselekvés ideje. És úgy döntöttem, hogy elveszítek néhány fontot a barátommal, az őszi utunk határidőként. Ezt tanultam.

Megszabadulni a finomított cukortól

A finomított cukor, a gyors szénhidrátok (például cukorka, sütemény, méz, asztali cukor és mindenféle feldolgozott étel) megállítják Önt. Valamint az olajfogyasztás. Ez megakadályozza, hogy lefogyjon. Amint abbahagytam ezeket a gyors szénhidrátokat, a zsír olvadni kezdett. Valóban hihetetlen volt. És ami még jobb volt: amint megálltam süteményekkel és csokoládéval, nem is éreztem. Meglátogattam Dudokot, és csak később jöttem rá, hogy nem is gondoltam a tortára. Számomra elképzelhetetlen volt. Már nem akartam édeset. A cukorfüggőség elmúlt! Egy idő után nagyon éhes voltam. Hasábburgonyában, mogyorószósszal. Furcsa. Szóval időről időre ettem valami szépet és egészségtelenet, hogy megőrizzem benne a motivációt.

Néha kényelmetlenül érzi magát, igen, ez nem mindig könnyű. Könnyű inni valahol kávét, és rendelni hozzá tortát. Egy mozgalmas nap után könnyű csokoládéval simogatni. Vagy élvezze az esti borokat és chipseket. Kevésbé könnyű zöldséget választani a kenyér helyett (ó, fájdalom, amúgy is szeretjük a kenyeret!). Futás akasztás helyett. Hagyja abba az evést, amint elégedett. A lényeg az, hogy a fogyás néha kényelmetlen. Az érkezés kényelmes volt. De ez nem számít. Jó érezni, hogy el kell hagynia valamit. Ettől még büszkébb leszel továbblépve.

A napi mérés motivál

Talán furcsa vagyok, de minden nap mindent mér. A hagyományos bölcsesség nem az, hogy mérlegeljen minden nap, mert ez "demotiválna". Nos, elmondhatom, ez nem vonatkozik rám. Mérem, hogy egy nap alatt mennyire vagyok aktív (megpróbálok legalább 10 000 lépést megtenni). Méri, hogy hány kilométert tesznek meg. Méri a hasam kerületét, súlyomat, zsírszázalékomat, BMI-t és LBM-et (alacsony testtömeg). Mindent követek a FitBit alkalmazással, és élvezem a grafikát. Néha látom, hogy csak 100 grammot fogytam. Ez nem motivál. Őrült vagyok, de nem olyan őrült. Azt is tudom, hogy a fogyás nem lineáris. Néha csak megérkezik, hogy hirtelen fél kg-ot fogyjon néhány nap múlva. Tehát biztosan nem engedek a mérlegnek. Ha van ilyen hajlamod, akkor a napi mérlegelés valószínűleg nem neked való, de imádom az elkötelezettséget. Ez bevon engem a célomba. Ha csak reggelente mérlegel, akkor éles lesz. Nem tudok "elfelejteni" vagy "tagadni" napközben. A napi mérlegelés nagyon szórakoztató és mindenkinek tudom ajánlani.

A testmozgás segít futni, járni (legalább 10 000 lépés) és biciklizni. Egy időre abbahagytam a jógát, mert egyszerűen nem éget elég energiát. És azt veszem észre, hogy amúgy is kevesebb stresszt érzek, mivel gyakrabban futok. Naponta folytatom a meditációt, általában este, lefekvés előtt. Utálom az erőnlétet. Tehát ezt otthagyom. Később jön. Több izomszövet esetén könnyebb lesz a fogyás, de nem kell izmosnak lennem. Sőt, tudom, hogy soha nem fogok fenntartani egyetlen olyan izmot sem, amelyet felépítettem, mert nem szeretem az erőnlétet. De talán a jövőben változni fog. Remélem. Manapság könnyen megteszek 8 kilométert. Néha markolatokkal 10-12 kilométeren. Rendben van. Meditatívan gyönyörűen működik, lefogyok (zsír, nincs izomszövet) és fittebbnek érzem magam. Nincsenek ambícióim versenyek vezetésével. Ez egyfajta társadalmi kötelezettségnek tűnik, amint 10 kilométernél is többet tud megtenni. Nem. Megyek magamnak.

Számolja a kalóriákat, de nem számolja a kalóriákat

Néhány hete csapdába estem. Elkezdtem számolni a kalóriákat. Nem tudom miért, valószínűleg azért, mert gyorsabban akartam menni. Mivel szerettem volna jobban ellenőrizni a folyamatot. Mert szeretem a grafikát. Egyébként nem volt jó ötlet. Kalória, ha egyszer számít, rosszul megy. Egész nap éhes voltam, éhesebb lettem az egészségtelen ételektől, és mindenféle konstrukcióval kitaláltam, hogy egy kalácsot beleférjek a kalória költségvetésembe. Olyan hülye. Ennek eredményeként végül elkezdtem több szénhidrátot fogyasztani, de a napi kalóriahatár alatt maradtam. Éhezem. Nem fogytam. Amikor láttam, hogy ez nem működik, visszatértem a normál étkezéshez. Élvezze a kevesebb szénhidrátot. És igen, két nap alatt a zsír újra olvadni kezdett. Természetesen a kalóriák számítanak, ha fogyni akarnak. Nem szabad túl sok energiát kapnia. De ne számolja őket. A tested nem számítógép. Csak nem így működik. 500 kalória mozzarella más eredményt ad, mint 500 kalória fehér cukor. Igaz.

6. Könnyű Tulajdonképpen nevetnem kell azon, hogy milyen könnyű volt lefogyni. Egészséges, nyugodt módon. És lenyűgöz a néhány font közötti különbség. A fogantyúk eltűntek. A hasam sokkal laposabb. A hasizmok első kontúrjai láthatóvá válnak. És ez csak hat kilogramm után. 6 csomag tej van, amit utazáskor nem kell magammal cipelnem. Isteni finom! És nem értem, miért kellene itt megállnom. Nagyon szeretem az új étkezési módomat. Finom zöldségek, alacsony cukortartalom, kenyér, tészta, rizs, burgonya és rágcsálnivalók. Alkalmanként egy szép tortadarab. Nincs mit. Egy biztos: nem hagyom, hogy ezek a szerelmi manőverek növekedjenek. A cukor egyszerű leállításával nagyon könnyű lesz lefogyni és távol maradni az édességektől. Jó cucc. Nézze meg a fogyásról szóló videónkat

Nézze meg az alábbi videót a fogyásról. Tetszik ez a videó? Akkor iratkozz fel szépen a YouTube csatornámra. Nem nézheted meg a videót? Nézze meg a fogyásról készült videónkat itt, a YouTube-on. Az egészséges táplálkozás és a fogyás egyszerű az egészséges táplálkozás és a fogyás Szeretne még több tippet és inspirációt az egészségesebb táplálkozáshoz? Ezután regisztráljon az online tanfolyamomra.

Ez a tanfolyam segít egészséges, szórakoztató, könnyű és könnyed étrend elkészítésében. Kis lépésekben, intelligens termekkel és új szokásokkal. Ez megkönnyíti és könnyebbé teszi az egészséges táplálkozást! Legyen szelídebb, egészségesebb, fittebb és boldogabb a testével. Figyelmen kívül hagyhatja azokat a Tony csokoládét, és egészséges és finom ételeket választhat.