Egyél kevesebb tejterméket és diót; Reversa Klinika

Ehetsz annyit, amennyit csak akarsz, és mégis fogyhatsz? Igen. Ez az LCHF-étrendnél fordul elő, mert az étvágy könnyedén, szabályozva válik.

kevesebb

Egyes LCHF ételek azonban problematikussá válhatnak, ha túl nagy mennyiségben fogyasztják őket. Ha eszik LCHF-et, és még mindig nehézségei vannak a fogyásban, megpróbálhat óvatos lenni:

  • Tejtermékek, például joghurt, tejszín és sajt.
  • Diófélék

A tejtermékek változó mennyiségű laktózt (tejcukrot) tartalmaznak, ami lassíthatja a fogyást. Ezenkívül a tejben lévő fehérje egy része inzulinválaszt generál, ami szintén lassíthatja a fogyást. Ezért az elfogyasztott tejtermékek mennyiségének csökkentése elősegítheti a fogyást. Ez különösen igaz az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, például a szokásos tejre és néhány joghurtra, de a tejszínre és a sajtokra is igaz. Kivétel: vaj, amely szinte teljes egészében zsír és ízlés szerint bőségesen fogyasztható.