Egyél kevesebbet az elmúlt hetekben Kérdés nőgyógyászhoz Prof
Szia dr. Costa,
Legfeljebb 10 kg-ot szerettem volna meghízni ebben az S-ben, mert az S-k előtt lefogytam néhány kilót. Most a terhesség 32. hetében vagyok, és már kb. 9 kg-mal több. Ez idegesít, mert odafigyeltem az étrendemre is, és csak hébe-hóba rendesen lakomáztam. Egyáltalán reális, ha most csak kb. 1 kg-ot próbálunk meghízni? Ha a végén 11 kg-mal több lenne, biztosan tudnék élni vele, de nem akarok sokkal többet.
Egyébként a terhesség elején a BMI-m 24,5 körül volt - ami szintén inkább a felső normál tartományban van.
Azt olvastam, hogy az S-ek utolsó heteiben könnyebben lehet enni valamivel kevesebbet, mivel a baba már teljesen kifejlett és csak egy kis szalonna nő. Tehát ez már nem károsíthatja a gyermek fejlődését. Ezért korlátozom jelenleg a napi kalóriabevitelemet 1700–1800 kalóriára, és rendszeresen sportolok is, mert még mindig nagyon fizikailag alkalmas vagyok. A diéta nagyon egészséges, főleg abban a pillanatban, hogy megbizonyosodjak arról, hogy elegendő kalciumom van-e. Szerinted ez rendben van? Vagy tudna nekem valami más ajánlást adni arra vonatkozóan, hogyan ne lépjem túl a maximális súlyú célomat?
Előre is köszönöm!
írta Larissa328 2015.01.09-én 10: 19-kor.
Egyél kevesebbet az elmúlt hetekben
Nem különösebben jó ötlet diétázni az elmúlt 8 hétben, és kevesebb, mint körülbelül 2300-2500 kalóriát fogyasztani. Gyermekének nem "szalonna" kell, ahogy írja, hanem energia. Ez az energia az ételedből származik, és a köldökzsinóron keresztül jut el a gyerekhez. A kalóriákról természetesen elsősorban az "egészséges táplálkozás" (biztos vagyok benne, hogy tudod, mit kell érteni) és nem a zselés bab vagy a csokoládé révén érjük el.
Az igazi probléma az, hogy rákényszeríti a gyermekre az étrendet. Gyermekének nem szabad diétáznia, de normálisan kell fejlődnie. A szoptatás után bármit megehet, amit helyesnek gondol.
Ha minden normálisan megy, és még mindig egy kicsit több kalóriát fogyaszt, akkor az utóbbi hetekben 2-3 kg-ot fog hízni, ami a szöveti víz vagy a vízvisszatartásnak is köszönhető - ez teljesen problémátlan, mert ezt néhány napon belül megteheti ismét szabaduljon meg tőle.
Tehát kérem önöket, hogy egyenek még egy keveset, hogy legalább 2300 kalóriát kapjanak naponta.