Egyél kevesebbet gyorsan a fogyáshoz l Élelmiszerek egyensúlyozása

Egyél kevesebb gyorsan fogyni

A testsúly ellenőrzése magában foglalja az evés sebességének szabályozását. Ezért az evésre fordított idő fontos a testsúly és az éhség szabályozásában.

Ha gyorsan eszünk, az agynak kevesebb ideje van elemezni, hogy mi történik a gyomorban, és ezért képes elmondani nekünk, hogy eleget ettünk !

Hogy nap mint nap kövess, vegyen fel a Snapchat-re: ConseilsSylvie

Ha túl gyorsan eszel ...

1. A jóllakottság jeleinek nincs ideje elérni az agyadat, 20 percbe telik, és valószínűleg túl sokat fogsz enni.
2. Hajlamosak vagyunk kevesebbet rágni, ami rossz emésztéshez vezethet. Gyakran lenyelünk több levegőt, ami elősegíti a gyomorfájást vagy az emésztési zavarokat.

ITT 5 TIPP KÖNNYEN KEVESEBB EGYESÜL

1) Válasszon visszafogott légkört

A nyugodt környezetben történő étkezés elősegíti a lassabb étkezést is. Válasszon halk zenét, lágy világítást. Ez segít nyugodtan étkezni.

2) fogyassza el ételeit a megfelelő hőmérsékleten

Ha langyos ételt eszel, ami különösen jó, ha forró a cső, akkor túl gyorsan (még mielőtt teljesen kihűlne) eszi. Figyeljen tehát az ételek elkészítésének módjára, hogy örömet szerezzen nekik a megkóstolásuk során. !

3) enni lépésről lépésre

Kezdje a legalacsonyabb kalóriatartalmú ételekkel, például salátával, levessel, zöldségekkel. Tehát a teltségérzeted eljöhet, mielőtt elkészíted a tányérodat. Érdekesebb ilyenkor félretenni a keményítőtartalmú ételeket, nem pedig a zöldségeket vagy a fehérjét.

---