Egyél kevesebbet, vagy hagyjon ki egy ételt

A december 31-én rád váró óriási étkezés előtt úgy döntött, hogy cselekszik. Folyadékot csak a test előkészítése és megőrzése érdekében fog bevenni. Hiba.

vagy

Feladva 2020.12.28-án, 11: 30-kor, frissítve: 2020.12.28-án, 11: 49-kor

Néhány nappal a decemberi hónap híres második fordulója előtt már remeg a gyomrod. Az öt órás étkezéshez, valamint a zsírok és cukrok áradásához való felkészüléshez drasztikus programot indít aznap reggel. Először is, szabadítsa meg magát a bűntudattól, és ne feledje, hogy a karácsony csak egy távoli emlék, és hogy az újév egy kellemes pillanat, forrása az örömöknek. Másodszor kerülje el azokat a felesleges hibákat, amelyek árthatnak Önnek. Áttekintés.

Hagyja ki az ebédet

Éhesen érkezünk az aperitif után, és mindent felfalunk

Ysabelle Levasseur, dietetikus táplálkozási szakember

13 órakor úgy dönt, hogy forró vizet fogyaszt, hogy szilárd étel nélkül megtöltse a gyomrát, felkészülve az újévi étkezésre. Ha általában az étkezés elhagyása nagyon rossz ötlet, akkor az, hogy megcsináljuk, mert ma kétszer annyit fogunk enni, még inkább. "Ezzel éhesen érkezünk az aperitifre, és mindent felfalunk. És mivel a test napközben" megtakarítási "módban volt, több lipidet és szénhidrátot fog tárolni, amint újra eszünk" - magyarázza Ysabelle Levasseur (1), dietetikus táplálkozási szakember.

A nap folyamán a száraz étrend megtartása az esti kalórikusabb ételek felé is ösztönöz: "Amikor nagyon éhesek vagyunk, a cukorszintünk meglehetősen alacsony. Természetesen a test arra ösztönöz minket, hogy magas energiájú ételeket fogyasszunk az akkumulátorok feltöltéséhez. akkumulátorok "- teszi hozzá Audrey Vaillat dietetikus táplálkozási szakember.

Vacsora előtt csak levet vagy levest fogyasszon

Az emésztőrendszer pihentetésére a reggeli egyszerű gyümölcsléből és ebédéből levesből vagy zöldségléből áll. Ha ez utóbbiak sok előnyt tartalmaznak, akkor az opció továbbra is nagyon rossz számítás: "Ha a gyümölcslé csak gyümölcsből készül, akkor túl édes lesz. Ha csak zöldségből készül, akkor sok rostot ad. A szervezetnek és puffadást és duzzanatot okozhat "- mondja Ysabelle Levasseur. Arról nem is beszélve, hogy "a folyékony menük térfogata szerint jelenleg kielégítőek, de nem felelnek meg a napi energiaigényünknek" - idézi fel Audrey Vaillat.