Kronobiológia és étel, étkezés nem marad el!

A kronobiológia megerősíti, hogy semmilyen étkezést ne hagyjon ki és ne egyen rendszeresen: reggel az éjszaka hipoglikémiájának kijavítására, délben a munkája támogatására, este pedig a ráfordított energia helyreállítására.

étkezés

Dr. Jean-Marie Bourre, a Nemzeti Orvostudományi Akadémia tagja arról biztosít minket: "reggel kell ennie az éjszaka hipoglikémiájának kijavítására, délben, hogy támogassa munkáját, és este, hogy helyrehozza az elfogyasztott energiát, meghatározott időben és békében". Tehát napi 3 étkezés (4 uzsonnával 16 vagy 17 órakor). De"soha ne falatozzon az étkezések között " hogy ne kerülje meg az éhség és a jóllakottság üzenetét, ne tévessze el a testet, amely már nem tudja, hogy mikor kell enni. "Egyél folyamatosan", elveti a kakofóniát " a máj működésében is "olyan ritmusoknak van kitéve, amelyeket fontos tiszteletben tartani"

Mi a helyes ritmus ?

- Bőséges reggeli (A nap kalóriáinak 40% -a) az ébredés órájában: fehérjék, zsíros ételek (sajt, tojás, felvágottak, vaj, olívaolaj) és a hagyományos kenyér lehetőleg vagy teljes kiőrlésű egy csipetnyi idő alatt. Nincs lekvár, gyümölcs, gyümölcslé vagy pelyhesített gabona.