Egyél keveset a fogyáshoz
Tényleg tudja, mennyi kalóriát eszik naponta? Azt hiszed, hogy kicsi vagy, vagy éppen ellenkezőleg, úgy érzed, hogy sokat eszel. Szánjon időt arra, hogy megfigyelje viselkedését, ez kulcsfontosságú a fogyáshoz !
Úgy tűnik, Fred keveset eszik, de sokat rágcsál !
„Kicsit eszem! », Védi Fred. Kis kerek hasa azonban ennek ellentétét jelzi. Honnan ered a probléma "? Fred matekozik. Az irodában minden nap legalább három kávét lenyel, egyenként két cukorral. 18 óra körül szünetet tartott egy doboz szódával. Kicsit szégyelli bevallani, de néha összetörik a csokoládé mackókat, amikor elhagyja az irodát. Fred hamis kisfaló. Valóban, kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt, és ehhez képest kevesebbet eszik, mint kollégái. De nagyon sokat rágcsál az étkezésen kívül, és magas kalóriatartalmú ételeket nyel le, például sütit, cukorkát, mogyorót, ami nem igazán felel meg a fizikai aktivitásának. Fred valójában jó evő. Nem számít ! Csak tisztában kell lennie vele. Meg fogja találni, hogy üdítődobozai egyenként 140 kalóriát tartalmaznak. Ez korántsem elhanyagolható, és éhség mellett fogyasztva akár 6 kg-ot is elérhet évente! Óvakodjon tehát a rejtett kalóriáktól: naponta sokkal több kalóriát fogyaszthat, mint gondolná.