10 mentális étel, amelyet el kell kerülni endometriosis esetén
10 étel elkerülendő endometriosis esetén
Vannak bizonyos ételek, amelyeket az endometriózis esetén kerülni kell. Valójában sok endometriózisban szenvedő nő természetes módon javíthatja állapotát és tüneteit azáltal, hogy egyszerűen ellenőrzi étrendjét. Annak tudása, hogy mit nem szabad enni, jelentősen megváltoztathatja az endometriózisban szenvedő érzését.
Az endometriózis-barát étrend megalkotása a prosztaglandinokat növelő ételek eltávolításáról szól. A prosztaglandinok stimulálják az ösztrogént, amely a fő hormon, amely pusztítást okoz az endometriózisban szenvedő betegeknél. Az ösztrogén felelős az olyan tünetekért, mint a fájdalmas menstruációs görcsök, valamint a meorrhagia (súlyos menstruáció), hasmenés, hányinger és hányás.
Ha azonban megtudja, milyen ételeket kerüljön el endometriózis esetén, akkor rájön, hogy nem minden prosztaglandin rossz. Például a prosztaglandin E1 (eléri) valóban segít enyhíteni a tüneteket, míg a prosztaglandin E2 (PGE2) és a prosztaglandin F2a enyhíti (PGF2a) a fent említett tünetek enyhítésében.
A következő 10 étel kerülendő az endometriózis esetén-
(1) Cukor - A cukrok minden formájukban (finomított, mesterséges, természetes) savasabb környezetet teremtenek, amely elősegítheti az endometriózis gyulladásos fájdalmait. Ezért célszerű korlátozni a magas cukor- és méztartalmú csokoládé, édesítőszerek, italok és cukorkák fogyasztását.
2. Búza - A búza fitinsavat tartalmaz, amely súlyosbíthatja az endometriózis tüneteit. Ezenkívül a búza glutént tartalmaz, és tanulmányok kimutatták, hogy sok endometriosisban szenvedő ember úgy tűnik, hogy gluténérzékenységgel rendelkezik, ami az oka és fokozhatja a fájdalmas tüneteket. A búzát és a glutént tartalmazó termékeket kerülni vagy korlátozni kell.
3. Szójatermékek - mint a búza, a szója fitinsav; A szójában található fitinsav szintje azonban lényegesen magasabb, mint a búzában. A fitinsavról ismert, hogy irritálja az emésztőrendszert és csökkenti az ásványi anyagok, különösen a kalcium felszívódását. A szója számos ételben megtalálható, beleértve a granolát, a tésztát, a hús utánzatokat, a szójatejet, a szójasajtot stb.
4. Koffein - A koffein, különösen nagy mennyiségben fogyasztva, megállapítja, hogy növeli az ösztrogénszintet, ami kiválthatja az endometriózis rohamait és az állapot kialakulását okozhatja. A koffein elkerülésére szolgáló ételek endometriózis esetén a kávé, a tea és a szóda. Napi két csészénél több kávé fogyasztása az ösztrogénszint emelkedését okozhatja.
5. Alkohol - Addig alkoholt fogyaszt, amíg a B-vitamin el nem raktározódik a májban. A májfunkció alapvető szerepet játszik az ösztrogén feleslegének kitisztításában, amely elősegíti az endometriózis ellenőrzését. Az alkohol eltávolítása a testen túlzott megterhelést jelent a májban, megakadályozva abban, hogy más elemeket kiutasítson a testből.
6. Tejtermékek - A tejtermékek serkentik a PGE2 és PGF2a termelését, ami súlyosbíthatja a tüneteket. Az elsődleges tejtermékek, amelyeket kerülniük kell az endometriózis esetén, a tej és a sajt. A kalciumról A szinteket addig találja, amíg más kalciumforrásokat nem talál a szezámban, a mandulában, a lazacban, a szardíniaban, a tengeri moszatban, a fügében és a kalciummal dúsított élelmiszerekben (azaz tofu, narancslé stb.). - A pasztörizált tej, mint szója, a tüneteket is súlyosbíthatja.
7. Vörös hús - a hús elősegíti a PGF2a termelését. Ezenkívül a vörös hús, a növekedési hormonok tartalmazhatnak ösztrogént. Ha a hús a fő fehérjeforrás, akkor a szükséges fehérjét más fehérjében gazdag ételekből szerezheti be, mint például bab, tofu, tempeh, dió, kesudió, gesztenye, napraforgómag, lenmag, szezámmag és földimogyoró.
8. Telített zsírok és ╓Le - zsírsavakban gazdag ételek serkentik a PGE2 és PGF2a termelését. Zsírsavak találhatók telített zsírokban, olajokban (IE kókuszdióolaj, pálmaolaj, stb.), Vajban, margarinban, zsírban, belsőségekben és sok sült ételben.
9. Finomított szénhidrátok - A finomított szénhidrátok (azaz fehér kenyér, tészta, liszt, sütemények, sütemények stb.) Természetes tápanyagainak nagy részét eltávolították. Finomított szénhidrátok A szervezet táplálékkészleteinek lebontása, mivel ezek szükségesek ahhoz, hogy a szervezet felszívja a finomított szénhidrátokban található tápanyagokat. Ez endometriózis tünetekhez vezethet. A finomított szénhidrátok helyett ragaszkodjon finomítatlan szénhidrátokhoz, például teljes kiőrlésű kenyér, tészta, rizs stb.
10. Adalékok és tartósítószerek - a feldolgozott, fagyasztott és előre csomagolt ételeket kerülni kell az endometriózis miatt, mivel azok tele vannak adalékokkal, tartósítószerekkel, vegyszerekkel és sok más olyan összetevővel, amelyek elősegítik az egészséget, valamint a PGE2 és PGF2.