Egyél legalább 26 pontot, vagy legalábbis csak a kiszámított 17 pontos fórumot
Megbeszélés Eszik legalább 26 pontot, vagy csak megeszi a kiszámított 17 pontot? ban,-ben Súlyfigyelők Fórum a diéták területén; Szia. 30 éves vagyok, 1,56 méter magas, súlyom 59 kg. Szeretne lefogyni 7 kg-ot. Szeretném egyedül csinálni. tudsz
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Fogyókúrák
- Súlyfigyelők
- Egyél legalább 26 pontot, vagy csak a kiszámított 17 pontot?
Legalább 26 pontot fogyasszon, vagy legalábbis csak a kiszámított 17 pontot?
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy csak a kiszámított 17 pontot?
Összetéveszted a rendszereket. A 17 pontnak flex pontnak kell lennie, 26 pont plusz WE az aktuális pont. Milyen dokumentumok vannak a pontértékekről? A rendszerekben különböznek egymástól, és ha az egyik rendszer szerint kiszámítja a pontjait, és a másik rendszer szerint rendezi az ételt, akkor rosszul esik.
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy legalábbis csak a kiszámított 17 pontot?
Halo, a 2.0-s rendszer a 17 ponttal és az EU-rendszer a 26 ponttal az étrend-figyelőm APP-n van. Már elvégeztem a www-t 17 ponttal, és lényegesen kevesebb kcal-t ettem, mint most a 26 ponttal. Ez most kb. 1200 kcal, bár valójában ennél többet kellene enned az alapanyagcserédnél, ami számomra 1400 kcal. Te is csinálsz ww-t? Ha igen, melyik rendszerrel?
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy csak a kiszámított 17 pontot?
Még soha nem használtam a Diet watchers alkalmazást, ezért nem tudok hozzászólni.
De határozottan feltételezem, hogy ha egy rendszer mellett dönt, akkor az adott rendszerhez tartozó pontokat is megjeleníti. Így eldönthette, hogy a 17 ponttal vagy a 26 ponttal szeretne-e dolgozni WE-vel.
Elvileg azonban a 26 pont + 49 WE a helyes szám az új rendszerben.
Jelenleg nem csinálok semmit, de már majdnem két éve tartom egy kicsit a 63 kg-ot +/-. Ekkor csökkentem a PP 2.0-val, ami 26 pont + 49 WE-nek felel meg. Abban az időben 6 kg-ot fogytam, tehát a te környékeden lettem volna. Akkor problémátlan volt számomra, akkoriban több zöldségre, kevesebb édességre, kevesebb édes italra csökkentettem az ételt. Egyébként csak egy kicsit óvatosabb, és ha valami magas kalóriatartalmú volt az ebéd, akkor este valami alacsony kalóriatartalmú táplálékot kapott. Szerencsém volt az is, hogy valójában folyamatosan ment lefelé, a legrosszabb néha -100g volt, de ez csak megtörténik. Mindenképpen remekül sikerült, és csak ajánlani tudom. Abban az időben nem hiányzott semmi, csak sokkal figyelmesebben ettem és összességében sokkal egészségesebbet ettem.
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy legalábbis csak a kiszámított 17 pontot?
Mi történt, amikor megette a 49 pontos extra hetet? Nekem az előző héten ettem 6 napig 26 pontot, aztán szombaton 58,5 kg helyett csak 58,0 kg volt - nagyon örültem. Aztán vasárnap sütemény volt, este pedig rakott. aztán megették a 49 pontomat. és hopp ez már nem 58,0 kg, hanem 59,1 kg volt. És hogy újra elérjem ezt az 58,0 súlyt, 9 napba telt, plusz egy hét nélkül. Milyen volt neked?
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy legalábbis csak a kiszámított 17 pontot?
Egyértelmű azonban, hogy nem a pontok felelősek, hanem a gyomortartalma. Az étel nem múlik el, amint a gyomrodban van.
Folytassa, mint korábban, és csak több héten keresztül hasonlíthatja össze, hogy megengedett-e a heti extra egészét/részét/egyáltalán nem!.
Soha nem láttam semmit a tanfolyamom során, sajnos egyesek csak a plusz pontjaik egy részét fogyaszthatják el.
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy csak a kiszámított 17 pontot?
Vagy szét kell osztanom a 49 extra heti pontot a héten? Eddig úgy tettem, hogy a 49 pontot a hétvégére hagytam. Vagy kerülje az esti szénhidrátokat? Véleményem szerint csak az számít, hogy mennyi kalóriát eszel, és a fogyáshoz kalóriadeficit kell. A teljes forgalmam 1900 KCal körül van, az alapanyagcserém 1400 KCal és 26 ponttal 1200 Kcal körül eszem.
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy legalábbis csak a kiszámított 17 pontot?
A hétvége egy részét általában a héten használtam, tehát napi két-három pontot, és a legtöbbet hétvégére spóroltam. De azt csinálhat, amit akar.
Nem csináltam szénhidrát nélkül, csak egy adagban váltottam az adagokat, így több zöldség, kevesebb rizs. 9 óra körül viszonylag gyakran ettem, és soha nem bántott.
Miközben magad írod, 26 pont áll közelebb a határhoz, az 1: 1 arányú kalóriává alakítás természetesen nem így hajtható végre. Tehát egyáltalán nem mindegy, hogy minden nap további 7 ponttal táplálod-e.
Csak kipróbálnám és megnézném pár hétig. Ha hétről hétre csökken a súly, akkor minden rendben van.
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy legalábbis csak a kiszámított 17 pontot?
Ok, megpróbálom, hogy megeszem a 49 pontot, de még néhány pont itt, még néhány pont ott, majd a többi a hétvégén. És csak hetente egyszer mérlegelje az összehasonlítás érdekében. Szinte minden nap megmértem magam, de mindig a szombat volt a határidő. Amikor szombaton megettem a 49 pontot, természetesen azt is szerettem volna tudni, hogy a chow down milyen gyorsan vagy lassan megy le újra. De azt hiszem, túl nagy nyomást gyakoroltam magamra.
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy legalábbis csak a kiszámított 17 pontot?
Semmi esetre sem kényszeríteném magam arra, hogy befejezzem a 49 pont elfogyasztását. Ha a hét végén még maradtak pontjaim, akkor valamivel kedveskedtem magamnak. De ha tele voltam és elégedett voltam, és még mindig voltak pontjaink a WE-től, akkor azok csak lejártak. Engem sem érdekelt.
A mindennapi mérlegelés csak megőrjít. Többet ettél vagy ittál, megfáztál, hamarosan meglesznek a napjaid, stb. Pp. Ez nem minden nap ugyanaz, de egy hét alatt trendet láthatsz.
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy legalábbis csak a kiszámított 17 pontot?
Szóval elfogadtam a tippemet, és elosztottam a 49 pontot az egész héten. Még 18 extra pontom is maradt. és nézz oda . a mai nap mérlegelő volt. Egész 0,7 KG TÖBB rajta. Ha néhány hétig folytatom ezt az elvet, akkor hamarosan lesz 5 kiló, vagy valami hasonló. Szerencsére nem fizetek érte pénzt. De hogy tovább kellene mennem most, azt sem tudom.
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy legalábbis csak a kiszámított 17 pontot?
Egyébként részt vett a programban?
5 adag gyümölcsöt/zöldséget evett minden nap?
Megittál 8 pohár vizet? Megevett 2 teáskanál olajat, napi 30 percig mozogva? Fogyasztott két adag tejterméket?.
OTT Inkább kezdem. A program már működik. A hiba általában veled van.
Charlotte
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy legalábbis csak a kiszámított 17 pontot?
tegnap után annyira elkeseredtem, és 0,7 kg-mal több volt a mérleg, egyszer megittam 3 liter vizet és egy órát tornáztam. Tehát 58,1 előtt, majd 58,8 és ma még 59,6. Már mondtad, hogy a gyomortartalom is a "nagyobb" súlyt alkotja . de nem hiszem, hogy még mindig a gyomromban lenne az összes tegnapi víz.
Egyszer kiválasztottam egy másik rendszert az alkalmazásomban, amelyben 26 pont helyett csak 20 pontot tudok enni, de az ételeket is másként számolják. Látom. Tehát a lényeg az, hogy 4 héten belül 0,5 KG-t TETTEM. Ez frusztráló.
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy legalábbis csak a kiszámított 17 pontot?
Ma ettem: 1,5 tekercs + Nutella reggel = 8,25 pont
Ebédidő 1 banán, 1 teljes kiőrlésű zsemle 2 szelet szeletelt sajttal = 4,5 pont
Délután 1 cappuccino = 1 pont
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy csak a kiszámított 17 pontot?
Megnézte már a programot?
Sajnos annak, amit írsz, kevés köze van a WW-hez.
Vannak olyan alkalmas képletek, amelyeket itt nem látok betartva. Van egy nyilatkozat is arról, hogy jó minőségű és kezeletlen ételeket fogyasszon. Tehát nem gurul. Tekercs.
Ez egyoldalú, és a WW nem akarja.
Naplójában az edző azt mondaná: "Dolgozzon kiegyensúlyozott étrenden. Az étkezés szénhidrátokból, EW-ból és zsírból áll. Az étkezés nem üres szénhidrátokból áll."
A program képes valamire, csak meg kell szokni és meg kell keresni a saját hibáit.
Például nincs értelme mérlegelni magát egy nap után, amikor sok testedzést végzett. Az izmok éppen tárolták ott a vizet.
Te már csinálod. Próbáljon még egy kicsit internalizálni az elméletet, és többet megtudni magáról a programról.
Charlotte
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy legalábbis csak a kiszámított 17 pontot?
Szia,
Már lefogytam 68 kg-ról 56 kg-ra, de csak néhány kalóriát fogyasztottam. Csak számold tovább a kalóriákat. Sikerült, de mivel ennyit ettem, egy másik rendszert akartam kipróbálni. Ha olyan "sok" dologra kell figyelnem, mint például a gyümölcs naponta ötször, akkor nincs búzadobó, sportolni, sokat inni, nem annyira szénhidrátra. akkor nekem sem kell WW-t csinálni. Akkor azt is mondhatja, számolja meg a kalóriákat, vigyázzon az egészséges dolgokra, sportoljon és basta. Őszintén szólva. Vagy?
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy csak a kiszámított 17 pontot?
Hm, ha ránézek a tervedre, nem csinálsz igazi WW-t. A WW lényege nem csak az, hogy lefogy, hanem az is, hogy megszokja az egészségesebb életmódot, vagyis több gyümölcsöt és zöldséget és kevesebb kész ételt. Ha maga főzi meg az ételt, akkor többet foglalkozik az összetevőkkel is, amelyek csak pozitívak lehetnek az egészségére nézve.
És bocs, sok szabály? Gyümölcs és zöldség naponta ötször, 1,5-2l ital és 2 adag kalcium közvetlenül a DGE étrendi ajánlásaiból származik. A WW ezt nem pótolta, de hogy egészséges, tudományosan bizonyított. Ha úgy gondolja, hogy a WW-nek is olyannak kell lennie, amelyet hosszú távon kitarthat, akkor természetesen olyan szabályoknak kell lenniük, amelyek biztosítják az egészséges táplálkozást. Ezután az utolsó két szabály a 2 teáskanál olaj, amely általában nem jelent problémát, és a mozgás, amely nélkül valóban megteheti. Nem olyan szörnyű, és amint mondtam, mindenképp meg kell tartanod egy részét, mert egyszerűen egészséges, függetlenül attól, hogy fogysz vagy sem.
És végül ennyi a szabály. Az, hogy magas vagy alacsony szénhidrátot fogyaszt-e, rajtad múlik. Akár reggel, este vagy délben eszi meg őket, rajtad múlik. Akár vegetáriánust, akár húst eszik, ez rajtad múlik. Akár csak este akarsz fehérjét, ez rajtad is múlik.
Nem kell nélkülöznie a tekercsét, ha szereti megenni, de változtatnia kell egy kicsit. Mit szólnál például néhány paradicsomhoz, paprikához, uborkához étkezés közben? Vagy egy kis salátát? Maga a banán egyáltalán nem rossz.
Egyébként amikor matekozol, észreveszem, hogy nincsenek fél- vagy negyedpontok. Vagy egy pontba kerül, 0,5-nél általában felfelé kerekítik, vagy sem. Kicsit óvatosnak is kell lenned. Búzatekercs szokásos formában, körülbelül 60 g WW-nál. Az így vásárolt tekercsek többsége többet nyom. Ez természetesen tükröződik a pontokban is. Ugyanez vonatkozik a cappuccinóra, a tej vagy a cukor mérete, zsírszázaléka természetesen pontot adhat hozzá.
Mit eszel este? Meleg? Vagy még egy kis kenyér valamivel?
És igen, természetesen nem kell WW a fogyáshoz. Fogyasszon egészséges étrendet, figyelje a kalóriákat, mozogjon, és WW nélkül is fogyjon. De nem tűnik olyan egyszerűnek, különben nem mindenki kérne fogyásért tippeket.
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy csak a kiszámított 17 pontot?
@ Kleenemaus:
Nem, természetesen nem kell WW-t csinálni. Nagyon sok program működik. Ha a kalóriaszámlálás megfelel Önnek, hajtsa végre. A diéta megtartása elég nehéz, még akkor is, ha van egy koncepciója, amely működik Önnek.
Tehát csak azt tudom megmagyarázni, hogy miért jó nekem a koncepció.
Csak azért csinálok WW-t, mert annak ellenére, hogy elveszítettem 12 (vagy 14?) Kg-ot, mégis hibákat fedezek fel az étrendemben: Néha nem eszem elég sokféleséget, néha egyszerűen túl sokat eszem az étkezések között. WW-t is csinálok, mert egy viszonylag egyszerű megjegyzésből meg tudom állapítani, hogy igen
a) eleget ivott
b) elegendő gyümölcsöt és zöldséget evett
c) Napi 30 percig gyakorolják
d) Megtartottam a tejes adagjaimat, és hogy igen
e) egészséges olajat fogyasztottak.
Megvan a pontköltségvetésem és a sportköltségvetésem is. Tehát a nyilvántartásomból gyakran látom, hogy van még mit javítani. Ha magam sem találom, akkor az edző vagy a fórum egyik tagja is megtalálja.
Persze ez már semmi látványos, csak nagyon-nagyon lassan fogyok.
Amúgy miért maradok ennél a rendszernél?
Mert a WW kezdete óta nem voltak nagyobb súlyingadozásom. A súly hosszú távon soha nem emelkedik 1 vagy 1,5 kg-nál többet - egyszerűen azért, mert egy sikertelen hét után valaki ott van, aki ismét bátorságot ad nekem. Viszont engem is kritizál, ha önsajnálatba merülök. Tehát lassan és egyenletesen halad lefelé, és egyre többet tanulok egészséges és kiegyensúlyozott étkezéssel táplálni a testemet.
Ez természetesen nem mindenkinek szól, ez csak a jó út a magam számára. Ha bármilyen más módszerrel jobban érzi magát, akkor tegye meg ezt, és működni fog.
Charlotte
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy csak a kiszámított 17 pontot?
Mindez egyszerűen hangzik, és valójában tudja is: Fogyasszon egészségesen, gyakoroljon többet, akkor nincs szüksége diétára és súlyfigyelőkre. Csak a megvalósítással évek óta kudarcot vall. Szeretek édességet enni. Most felfedeztem egy új könyvet az Amazon-on "A kövér has - ki az ördögi körből" dr. Fetzner. Ez valóban megmagyarázza, hogy az elhízás hogyan fordul elő és mennyire veszélyes. És sok lehetőség megmutatkozik, elmagyarázzák, hogy nem mindent lehet mindenki számára megvalósítani. Annyira motivált vagyok, hogy már lefogytam két kilót. Remélem, még sok minden lesz.
AW: Egyél legalább 26 pontot, vagy csak a kiszámított 17 pontot?
Helló, hosszú idő után visszajövök.
Karácsony előtt 61 kg volt az egész snack. Most visszatértem 58,5 kg-ra a WW miatt.
De ugyanaz a problémám, mint mindig. csak nem megy tovább. 68-ról 58,5 kg-ra, vagy 61-ről 58,5-re tudok menni. de valahogy nem érem el 58,5-től 56 KG-ig.
Az alapanyagcseréje 1400 Kcal, a teljes anyagcseréje 2000 Kcal. WW-vel tehát 26 pontot 950 Kcal és 1100 Kcal között fogyasztok. ez napi 1000 kcal kalóriahiány. Mivel 1 kg testzsír = 7000 kcal, 7 nap alatt 1 kg-ot kell lefogynom. (Napi 1000 kcal hiány * 7 = heti 7000 kcal). Ezen kívül mintegy 3600 kcal-t égetek testmozgással. És nem veszem fel. Miért?
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Fogyókúrák
- Súlyfigyelők
- Legalább 26 pontot fogyasszon, vagy legalábbis csak a kiszámított 17 pontot?
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább