Karcsú kar étrend diéta trükkök karcsú karokhoz
Bella Hadid modell az idei cannes-i filmfesztiválon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Számtalan nő számára a nyár végtelen bújócskát jelent: különösen a karokat tekintik problémás területnek, amelyet a napsütés ellenére hosszú ujjak alatt rejtegetnek. De ennek most vége, mert a megfelelő táplálkozási trükkökkel felpörgeti az anyagcserét és aktiválja az izomépítést - és pontosan ez biztosítja a karcsú és meghatározott karokat.
Karcsú kar diéta: Karcsú, meghatározott karok étrendje
A sovány kar étrend segít abban, hogy végre újra kényelmesebbnek érezze magát a saját bőrén. Csak annyit kell tennie, hogy betartsa az egyszerű étrendi szabályokat, amelyek könnyen integrálhatók a mindennapi életbe. Bár kifejezetten nem lehet fogyni a karjaidon, a jó zsírégetés és az erős izmok garantálják, hogy ezen a feltételezett problémás területen is fogyni fogsz. Természetesen sport nélkül nem működik teljesen, ezért olyan gyakorlatokat kell integrálnia, amelyek kifejezetten edzik a tricepszet, a bicepszet és a vállakat.
És ezek a lean kar étrend legfontosabb szabályai:
1. Távolítsa el a feldolgozott ételeket
Nagy mennyiségű cukor, zsír és só rejlik a késztermékekben és az iparilag feldolgozott élelmiszerekben - még akkor is, ha egyáltalán nem nézheti meg a terméket. Ily módon észrevétlenül folyamatosan meghaladja az ajánlott napi adagot (példa: az Egészségügyi Világszervezet szerint egy felnőttnek naponta legfeljebb 50 gramm cukrot kell fogyasztania), és gyorsan hízik. A mesterséges adalékok felboríthatják a hormonális egyensúlyt és túl stimulálhatják az ízlelőbimbókat, ami viszont rontja az éhség és a jóllakottság természetes érzését. A karcsú, egészséges és meghatározott karokkal rendelkező test számára annál is fontosabb, hogy tisztán természetes ételekkel töltsük meg a hűtőszekrényt: gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék, egészséges hidegen sajtolt olajok, kiváló minőségű hús, hal és tojás, görög joghurt, vegán tejpótlók cukor és Co. a legjobb alapot nyújtja a Lean Kar diétához.
2. Egyél fehérjében gazdag ételeket
A fehérje fontos építőelem testünkben - az izmoknak különösen a fehérjék növekedéséhez van szükségük. Az izomtömeg viszont zsírt éget, ami ideális alap a karcsú, szilárd karok számára. Ha körülbelül négy hétig eszik néhány szénhidrátot, és nagy mennyiségű fehérjére és egészséges zsírra támaszkodik, akkor szó szerint újraprogramozza testét. Ez aztán a zsírraktárakba áramlik, hogy energiát termeljen a glükózzá átalakított szénhidrátok helyett, amelyek általában biztosítják a szükséges energiafeltöltést. A zsírégetés ezután teljes sebességgel fut, és az izmok a böjt ellenére sem csökkennek. A zöldségekből származó vitaminok kiegészítik a fehérje alapú étrendet. A fehérjetartalmú étrend segítségével hosszú távon fogyhat és karcsúbb karokat kaphat.
3. Igyon elegendő vizet
Ha a test kiszáradt, több folyadékot tárol a szövetben a hiány pótlására, és bosszantó vízvisszatartás lép fel. Különösen forró hőmérsékleten sok nő hajlamos arra, hogy ezek a kényelmetlen, puha és duzzadt területek legyenek a karján, a gyomrában vagy a lábán, ami miatt eltorzultnak és vastagabbnak tűnik, mint amilyen valójában. Ezért mindig igyon annyi vizet (kb. Napi két liter), hogy megakadályozza a folyadék felhalmozódását, vagy kiöblítse a meglévőket. Az 1. szabály segít a vízvisszatartás ellen is - mert a túl sok cukor és só elősegíti a szövet puffadt területeit is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket