Egyél lencse steaket az alacsonyabb kalóriatartalomért A blog
Bár a lencse steak növényi, fontos energiaforrás. Nem ideálisak a napi kalória csökkentésére, mégis sok más okból kiváló diétás szövetségesek. !
A lencse steak kalóriái
Egy bolti lencse steak esetében a bevitel 270 kcal/100 gramm körül lesz, amelyhez általában hozzáadjákes kcal a zsírból, amelyben főzik (opcionális).
Ezért nem ideális étel az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként. Másrészt valóban segíthet a fogyásban. Ehhez jobb, ha saját maga készíti el otthon, annak érdekében, hogy elősegítse a teljes táplálkozási szintű megközelítést, de "könnyű" a vonalhoz.
Gyors és egyszerű sült lencse steak recept
A sütő megválasztása lehetővé teszi az extra zsír hozzáadásának korlátozását. Vannak Vegán kompatibilis Thermomix receptek is. De ez a zöldségétel mindenkinek szól, fiataloknak és időseknek egyaránt, és akár quinoával is elkészíthető változtatásra.
Hozzávalók (2 steakhez)
- 100 gramm lencse (zöld, korall vagy barna)
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 hagyma
- 1 kis tégla paradicsom coulis
- 1 tojás vagy 1 evőkanál liszt
- ízesítők és fűszerek, amelyet választott
Készítmény
- Főzzük meg a lencsét
- Közben apróra vágjuk a fokhagymát és a hagymát
- Adja hozzá az egészet a lencséhez
- Foglalja le és hagyja egy kicsit kihűlni
- Alakítsa a pecsenyét a kötőanyag és a coulis segítségével, hozzáadva az ételízesítőket, apróra vágott hagymát és borsot
A lencse steak előnyei a testen
A lencse steaket általában lencséből (színtől függetlenül), hagymából, lisztből készítik, paradicsom coulis, gyógy-és fűszernövények.
Liszt nélkül nehezebb mindent összekötni, kivéve, ha hozzáadunk egy tojást.
Számos előnye van:
- Kompatibilis a vegetáriánus étrenddel
- Fehérjében gazdag
- Vasban gazdag
- Sok vitamin
- Kiváló étvágycsökkentő és erős jóllakottság
Más szavakkal: ez nem a legkevesebb kalóriatartalmú étel, hanem mindenképpen teljes étel a test bevitele és az összes étvágy "elakadásának" képessége szempontjából.
Jó ízű ! A steakeket salátával vagy forró zöldséges tányérral tálalhatjuk, és fiatal hajtásokkal kiegészítve egy extra "egészséges".
És ne felejtsd el, hogy te is tudsz fagyassza le pecsenyéjét menet közbeni könnyű étkezésekhez a hét vagy hónap másik időpontjában.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.