Egyél meg öt gyors tippet, amelyek segíthetnek neked; Blog
A gyors étkezés nem csak a modor. Ha túl gyorsan eszel, nem adsz esélyt az agynak arra, hogy hagyd abba, és így túl sokat eszel. Azok, akik gyorsan esznek, nem rágnak elegendő ételt és sok levegőt nyelnek le, így nem meglepő, hogy a gyors evés emésztési zavarokhoz vezethet.
Néhány ajánlott technika, amelynek segítségével lelassíthatja az evés ritmusát, valóban haszontalannak tűnik - az egyik diétás könyvben az áll, hogy az étel lenyelése előtt "nagyon közel kell hoznia a steak darabot az orrához, de nem azonnal megeszi, ahelyett, hogy belélegezné az aromáját. Akkor a szájához kell tennie, de nem szabad megennie, hanem egy nagyon kis darabot kell vennie… Nos, van egy ötlete.
Nem ismerek senkit, aki részesült volna előnyben a tükör előtt történő evésből, vagy olyat, aki sikeresen használta volna a gyermek evőeszközöket, vagy számolta, hányszor rágta el az ételt. Számos gyakorlat segíthet lelassítani az evés ütemét anélkül, hogy megnevettetne.
1. Fogyasszon részletekben
Ahelyett, hogy minden ételt elfogyasztana egyszerre, próbálja meg adagolni. Kezdje az ebédet egy salátával vagy egy könnyű levessel, vagy először megpróbálhatja megenni a zöldségeket. Alacsonyabb a kalóriabevitel, és ugyanakkor érezni fogja a falut.
2. Teremtsen kellemes légkört
A nem túl erős könnyű és háttérzene segíthet enni könnyen. Az egyetlen hátrány, hogy hosszabb ideig lehet ülni az asztalnál - miután elfogyasztotta, mozgassa le a tányérokat az asztalról, hogy ne érjen kísértés még egy falatot.
3. Az elfogyasztott ételeknek magasabb hőmérsékletűnek kell lenniük
Mindannyian voltak olyan pillanataink, amikor alig vártuk, hogy megegyünk, melegítettük az ételt a mikrohullámú sütőben, amíg az elég meleg volt ahhoz, hogy gyorsan meg lehessen enni. Másrészt, ha az étel meleg (vagy nagyon hideg), mindannyian lelassítjuk az étkezés sebességét. Fagyasztott gyümölcsökkel elkészítve egy jéghideg fehérje turmixot kell elfogyasztania, mint szobahőmérsékleten. Ha minden evőkanálat belélegeznie kell, akkor biztosan lelassul.
4. Ne használja a villát, amíg el nem nyelte az előző falatot
Amikor legközelebb olyan embernél állsz asztalhoz, aki gyorsan eszik, vedd észre - miközben az ételt rágja, a villa már megtelt a következő kortyjával. Ha ugyanezt teszi, kövesse az alábbi lépéseket: rágjon, nyeljen le, töltse fel a villát étellel, ismételje meg.
5. Ha az étkezés felénél jár, tartson egy kis szünetet
Amikor körülbelül az étkezés felénél jár, tartson egy kis szünetet. Igyon egy falatot vizet, folytassa a beszélgetést, hagyja abba az evést néhány percig. Meg fog lepődni, amikor rájön, hogy elégedettnek és kényelmesnek érzi magát.
Ezt a bejegyzést 2013. március 20-án, szerdán 11:38 órakor tették közzé a Fogyás tippjei kategóriában. A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Hagyhat választ vagy trackbacket a saját webhelyéről.