Egyél meg szépen magad A ragyogó bőr legjobb ételei EGYENÜLJE A VONAT SZERETETT
Akár a tabletta abbahagyása után, a pubertás ideje alatt vagy után, akár a hormonális egyensúlyhiány miatt sokan életünk egy pontján foltos bőrtől szenvedünk. Mivel vendégszerzőm, Jenny pontosan tudja, mennyire megterhelő lehet ez a téma, ebben a cikkben azt szeretné elmagyarázni Önnek, hogy a gyönyörű bőrnek mi köze van az étrendjéhez, és mely ételektől ragyog a bőre.
Az egészséges és szép bőr tizenéves korom óta nagy és mindenekelőtt kényes kérdés számomra. Különösen akkor, amikor iskolás voltam, a tiszta és érzékeny bőröm jelentett nagy terhet. A jobbulás reményében kipróbáltam mindenféle krémet és gyógymódot, de semmi sem segített igazán, és most nem is akarom ezeket a kémiai koktélokat a bőrömnek csinálni.
Az igazi szépség belülről fakad
Amiről akkor még nem is tudtam, az az volt, hogy állandóan csak kívülről próbáltam küzdeni a problémával. Eszembe sem jutott, hogy az étrendem szerepet játszhat ebben. Étrendünk és különösen bélrendszerünk egészsége olyan nagy hatással van a bőrünkre. Bizonyos szempontból a bőrünk tükre annak, ami a testünkben zajlik. Egészségtelen étrend, dohányzás és alkohol, valamint stressz és túl kevés alvás. Mindez nyomot hagy a bőrünkön.
A tiszta étkezés a legjobb alap a gyönyörű bőr számára
Ezért olyan fontos, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel a lehető legjobban támogassuk bőrünket. Ha már utána jársz Tiszta étkezés táplálja, Ön már megalapozta az egészséges és szép bőr legjobb alapjait. Számomra, mióta átálltam a tiszta étkezésre és a vegánra, néhány dolog a bőrömön jobbra változott. A pattanásaim visszahúzódtak, és az arcbőröm összességében egészségesebbnek tűnik. Ennek ellenére a bőröm sok helyen nagyon száraz, és időnként még mindig bőrproblémákkal kell megküzdenem.
Más nőktől tudom, hogy az egészséges táplálkozás ellenére ők is kisebb-nagyobb problémákkal küzdenek. Ezért érdemes egy pillantást vetni azokra az élelmiszerekre, amelyek különösen pozitív hatással vannak a bőrünkre, és tudatosan be kell őket illeszteni a táplálkozási tervbe.
Étel, amely ragyog
Mivel mindannyian egyediek vagyunk, ezért eltérő az arcszínünk, szeretnék kitérni egyes ételek izzó bőrre gyakorolt különféle pozitív hatásaira. Így képet kaphat arról, hogy mely ételek segíthetnek az egészséges és szép bőr felé vezető úton.
Öregedésgátló: ételek feszes bőrre
A bőr öregedésének megelőzésének fő módja az, ha elegendő mennyiségű E-vitamint vesz be. Különösen a C-vitaminnal kombinálva az E-vitamin csökkenti az öregedési és pigmentfoltok kialakulását és csökkenti a ráncokat. Az igazi E-vitamin bombák például a szárított sárgabarack, a mandula, a tökmag, az avokádó, a brokkoli és az olajbogyó. További fontos E-vitamin-szállítók az olajok, például a lenmag és a repceolaj. Ezek sok omega-3 zsírsavat is tartalmaznak, amelyek feszesebbé és rugalmasabbá teszik a bőrt. A C-vitamin sokféle gyümölcsben és zöldségben megtalálható, például paprika, brokkoli, káposzta, eper, citrusfélék és áfonya.
A B5-vitamint (pantoténsavat) és a B9-vitamint (folsavat) tartalmazó ételek szintén fiatalító hatásúak. Megtalálhatja őket például dióban, csicseriborsóban, kelkáposztában és mogyoróban. A feszes bőrre és az erős kötőszövetre vonatkozó belső tanács antioxidáns. Megkötik a testben lévő szabad gyököket, amelyek károsítják sejtjeinket. Számos antioxidáns megtalálható például az áfonyában, a paradicsomban, a diófélékben, a kakaóban, a citrusfélékben, az édesburgonyában és a brokkoliban. Mivel az antioxidánsok hő hatására elpusztulhatnak, tanácsos az antioxidáns ételeket nyersen vagy enyhén párolva fogyasztani.
Természetes hidratálók: táplálás száraz bőr ellen
Az első a száraz bőr számára banális, de gyakran elfelejtjük: Igyon elegendő vizet. Ha a testnek nincs víz, akkor többek között a bőrből is kihúzza. Ezért győződjön meg arról, hogy naponta legalább két liter folyadékot inni szénsavas víz vagy cukrozatlan tea formájában. Ez feltölti a bőrsejteket, és fiatalosabbá, ugyanakkor egészségesebbé teszi a bőrt. Az elegendő mennyiségű víz elfogyasztása szintén elősegíti a káros anyagok eltávolítását a szervezetből, és ezáltal hozzájárul a bőr tisztulásához.
A víz mellett az A-, a C- és az E-vitamin elegendő nedvességet biztosít a bőrének. A gyümölcs és zöldség, például a spenót, a (szárított) barack, az avokádó, a kelkáposzta, a bogyós gyümölcsök, a paradicsom, a sárgarépa és a paprika, a zöld leveles saláták és a hidegen sajtolt olajok, például az olíva, a lenmag és a repceolaj is támogatják a bőr hidratáltságát. A tartalmazott zsírsavak, amelyeket dió formájában is felvehet, a sejtekben koncentrálódnak, és megvédik a bőrt a kiszáradástól. A sok magnéziumot tartalmazó ételek megakadályozzák a száraz bőrt is. Ide tartoznak a napraforgómag, a zabpehely, a hüvelyesek és a mandula.
Megszabadulni a szennyeződéstől: ragyogó és tiszta bőr ételek
Az A és E vitaminok, amelyek megtalálhatók olyan ételekben, mint a sárgarépa, az édesburgonya, a sütőtök, a spenót, a teljes kiőrlésű termékek, a bárány saláta és a dió, segíthetnek a foltos bőrben. Az omega-3 zsírsavak, például a diófélékben, az avokádóban és a növényi olajokban találhatók, szintén csökkentik a bőrirritációt. Az illóolajok, amelyek egyre nagyobb számban találhatók meg a bazsalikomban, szintén gyulladáscsökkentő hatásúak.
A cink és a szelén nyomelemek megakadályozzák a gyulladást és a pattanásokat, és antioxidánsokat is képeznek. A cinktartalmú ételek például lenmag, zabpehely, tökmag, de kakaó és csokoládé is. Minél sötétebb, annál jobb. Mivel az alacsony kakaótartalmú csokoládé sok cukrot és zsírt tartalmaz, ami elősegítheti a foltos bőrt. A szelén nyomelem kókuszreszelékekben, szezámmagokban, szemekben és diófélékben található. Többek között támogatja a bőrt a méregtelenítési reakciókban.
Vasat tartalmazó ételek, például zabpehely, köles, dió, mazsola, petrezselyem és hüvelyesek friss arcbőrt nyújtanak.
Élelmiszer zsíros bőrre
Zsíros bőrrel is: igyon sokat. A megfelelő hidratálás segít megtisztítani a bőrt a méreganyagoktól és a felesleges olajoktól. A víztartalmú ételek, például az uborka vagy a paradicsom is támogatják ezt a hatást. A C-vitamint tartalmazó ételek, például a citrusfélék, a paprika, a káposzta, a kivi, a brokkoli és a bogyók hasonló hatásúak. Az élelmi rost a zsíros bőr számára is előnyös, főleg hüvelyesekben, gabonafélékben (lehetőleg teljes kiőrlésű gabonákban), de számtalan gyümölcs- és zöldségfélében is megtalálható.
Kerülje a túl sok finomított zsírt, fehér lisztet és cukrot, ha zsíros a bőre, de minden más bőrprobléma esetén is. Ehelyett olyan egészséges zsírokat válasszon, mint amilyenek a diófélék vagy magvak, a teljes kiőrlésű termékek és a cukor alternatívái.
Puha és rugalmas: táplálék a sima bőrért
Az A és C vitaminok, például a spenótban, a sárgarépában, az édesburgonyában, a citrusfélékben, a paprikában, a brokkoliban és más ételekben találhatók, elsősorban a sima és rugalmas bőrért felelősek. A természetes pigment béta-karotin szintén rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek. A béta-karotin egyre inkább megtalálható a zöld leveles salátákban, a sárgarépában és az édesburgonyában. A dió a bennük lévő pantoténsav miatt a puha bőr erősítője is. Vannak olyan ételek is, amelyek sok vasat és jódot tartalmaznak. A jódot tartalmazó ételek közé tartoznak az algák, a gabonafélék és a spenót.
Természetes napvédelem: ételek, amelyek megvédik a bőrt
A káros UV sugárzástól való védelem az egészséges bőr része. Bizonyos ételek fogyasztásával támogathatja bőrét. Különösen a C- és E-vitamint tartalmazó ételek védik bőrét az erős napfénytől. Ezek az ételek többek között paradicsomot, sárgarépát, mandulát, paprikát tartalmaznak. A sárgarépában található béta-karotin véd az UV sugárzás miatti bőrirritációtól és az antioxidánsok, például a bogyókban, étcsokoládéban, almában, dióban és brokkoliban találhatók, megkötik a szabad gyököket, amelyek erős napfény hatására keletkeznek a szervezetben.
A bőröd szeretni fog
Az A-, B-, C- és E-vitaminok, amelyeket a test nem tud maga előállítani, különösen fontosak a szép és egészséges bőr számára. Ezért jó a kiegyensúlyozott étrend sok vitaminnal, antioxidánssal és ásványi anyaggal, ha jót akarsz tenni a bőrödnek. Ha lehetséges, kerülje a cukrot, a túlzott alkoholfogyasztást, a kávét, a készételeket, a dohányzást és a stresszt. Mindezek a tényezők ronthatják az arcszínt és a közérzetet.
Adj időt és szeretetet a bőrödnek
Bőre nagyon érzékeny az ingadozásokra és a környezeti hatásokra. Adjon neki időt a változásra és támogassa őt, ahol csak tud. Például használhatja a Vastagbél tisztítása kedvez a méregtelenítésnek. Még a szintetikus adalékanyagok nélküli gazdag és tápláló természetes kozmetikumok is csodákra képesek és csodálatosan támogatják bőrét. Ezért szeretjük Kristinnel a természetes termékeket RINGANA.
Ha többet tudsz róla Természetes kozmetikumok Szeretném neked ajánlani Kristin cikkét, amelyben elmagyarázza, miért váltott át a természetes kozmetikumokra, és mely termékeket használja most. És ha különösen tetszik a téma "Természetes arcápolás" Ha érdekel, már van egy átfogó tapasztalati jelentés az EAT VONAT SZERETETÉRŐL.