Egyél, miközben hallgatsz a következőkre: Intuitív Élelmiszer Egészség Magazin
Ha elfogyasztja testét, miközben hallgatja testét, segíthet abban, hogy jól érezze magát és visszanyerje a fenntartható táplálkozási egyensúlyt. Fedezze fel a diétákkal való búcsúzó technikákat és élvezze ételeinek minden falatát.
Érdekel, hogy megtanulj tudatosan és bűntudat nélkül enni? Nincs kalória, amit meg kell számolni, nincsenek korlátozások bizonyos típusú ételekre, csak néhány útmutatást kell követni, ezek az alkotók intuitív evés. Ez az étel "filozófia" az 1990-es években jött létre, jelzi az amerikai Health webhelyet, és lehetővé teszi hosszú távú egyensúlyt találni. Íme néhány utalás a módszer teljes megértésére.
Mondjon búcsút a diétáknak
Az intuitív étkezés első alapelve az, hogyhagyja abba a fogyókúrát. Dobja el a fogyókúrát ígérő diétás könyveket és folyóiratcikkeket, és hajtson végre minden olyan étkezési tervet, amely meghatározza, hogy milyen ételeket fogyaszthat, vagy mennyit. Diéta közben bizonyos ételeket tiltottként hirdetnek, ami még csábítóbbá teszi őket. Amikor végül megeszi ezeket az ételeket, bűnösnek érzi magát, ami ördögi kört hoz létre. Megszabadulva a fejében lévő kis hangtól, amely azt mondja, hogy kevesebb kalóriát és kevesebb desszertet fogyasszon, valamint munkatársainak/barátainak/rokonainak/családjának, megtanulod visszavenni az étrend irányítását.
Figyelj magadra
A diéták nem működnek az egyik okból, hogy adhatnak neked az ételtől megfosztott és éhes érzés fizikailag, ami kiválthatja a hangulatváltozásokat és a túlevést. Tehát a kalóriaszámlálás vagy az adagok megtekintése helyett csak figyeljen a test éhségjeleire.