Egyél minden nap ugyanazt - káros-e (táplálkozás, egészség, vitaminok)
Valójában mindig ugyanazt eszem. Mindig ilyen volt, még az óvodában is ugyanazt akartam enni minden nap. Nem vagyok válogatós, valójában mindent megeszek (4 hónapig voltam afrikai árvaházban, és csak burgonyát, zöldséget és tejet ettem ott ^^), és mindennel meg vagyok elégedve.
Heti 2 alkalommal művészi gimnasztikával foglalkozom, heti kétszer súlyzós edzéssel és heti egyszer állóképességgel (sporttanulás). Egyébként csak ülök a PC előtt vagy az egyetemen és tanulok!
De most, hogy mindenki annyira megőrült az étrendje miatt, én is aggódni kezdtem azon, hogy valóban egészséges-e az, amit eszem! Paleo igen vagy nem - szénhidrátok igen vagy nem? Csak szükségem van rá, mindig képesnek kell lennem magammal vinni a cuccaimat az egyetemre (nincs pénz mindennap kimenni enni)
Azt kell mondanom, hogy sajnos nem ehetek gyümölcsöt vagy nyers zöldséget, ez gyomorfájást és gázt okoz. Tehát csak főzve tudok enni, és csak mértékkel!
Diétával meg akarom tartani a testsúlyomat, megkapom az összes szükséges tápanyagot és elegendő fehérjét kapok az izomépítéshez/fenntartáshoz.
1,62 m magas vagyok és 52 kg súlyú!
Itt van az étkezési tervem:
Cappuccino, 2 szelet fehér kenyér, fűszernövény, sonka, Emmentaler, 1 banán vagy cappuccino, 100 gramm zabpehely, kevés tej, 1 banán vagy cappuccino, 3 tojás + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 banán
Délben (edzés előtt): 250gr túró, 2 kanál epres joghurt, 20gr édesített müzli + 20gr zabpehely, turmixba kevert tej, 1 banán
Falatozás: nagyon más, de valami majdnem 400 kcal, pl. dió, gyümölcs, fagylalt, csokoládé puding.
Éva: 200 g hús (pulyka, sertés, marhahús), 150 g teljes kiőrlésű rizs/quinoa/burgonya, 150 g fagyasztott zöldség, ketchup desszert: Csokoládé puding vagy kakaó
Becslések szerint 1800-1900kcal-t kapok vele, és jól érzem magam vele. A vérképem is rendben van.
De ez valóban egészséges? Mire gondolsz?