Egyél mint koldus este - egészséges fogyás - nagyon könnyű

Információk a diétákról, a táplálkozásról és a testmozgásról

Egy régi mondás szerint: egyél, mint reggel egy császár, mint egy király délben, és mint egy koldus este. Minden gyermek ismeri a helyes táplálkozás ezen elvét, és ősi. Például vannak már olyan görög dokumentumok, amelyek becslések szerint körülbelül 2000 évesek és releváns tanácsokat tartalmaznak. Mindenki ismeri ezeket a jó szándékú tippeket, de nagyon kevesen ragaszkodnak hozzá, és megfordítják az asztalokat: sokan csak egy rövid kávét reggeliznek, egy kis harapnivalót a stand-up snackben ebédre és este, amikor pihenni mennek. jön, csak igazán megérkezett. És itt rejlik a hiba: különösen az esti órákban, amikor kevésbé vagyunk aktívak, a bioritmusunk is csökken. Ez azt jelenti, hogy a kalóriák akadálytalanul meg tudnak oldódni, miközben a szerelem kezeli a gyomrot, a lábakat és az alsót. De megváltoztathatja ezt az állapotot és ellensúlyozhatja a plusz kilókat.

egyél

Forrás: Flickr, felhasználónév: roadsidepictures

Az étkezés mellett fontos a helyes étkezés is. A mindennapi élet magas stressztényezője miatt, amelyet manapság sokan a túl gyors és zsíros étkezés okaként említenek, az élvezet is fontos szerepet játszik étrendünkben. Tehát étkezés közben tudatosan kell megtapasztalnia az ételt, és nem kell elhamarkodnia. A rendszeres fogyás szempontjából is fontos, hogy változatos étrendet alkalmazzon, és ezt kombinálja egy kis testmozgással.
Ha még mindig nem akar lemaradni egy kis harapnivalóról este, varázsolhat zöldségrudakat egy finom joghurtmártással, vagy használhat teljes kiőrlésű rudakat vagy gabona perecet.