Egyél, mozogj - Hogyan működik a tai chi - La Parisienne

Tai chi, hogyan működik? A válasz itt !

A tai chi egy kínai testfegyelem, amely a harcművészetekből származik. Ennek a sportnak a gyakorlása nagymértékben javítja a rugalmasságot, és hozzájárul az izom, a mentális és a lelki egészséghez. De hogyan működik a Tai Chi? ?

egyél

A légzésre összpontosítva: a tai chi gyakorlásának első lépése

Mint minden harcművészet, a Tai Chi gyakorlása során is nagyon fontos a koncentráció. A légzés elsajátítása az első dolog, és segít koncentrálni. Ehhez a vállakkal azonos szinten kell állni, széttartott lábakkal. Helyezze a kezét a hasára, közvetlenül a hasa fölé, és gyakoroljon nagyon könnyű nyomást. Ha készen áll, kezdjen belélegezni, majd lélegezzen ki az orrán keresztül. Érezned kell a hasad mozgását. Folytassa a nyomást. Ezután koncentráljon a test minden részére. Engedje el az alsó végtagokat, majd haladjon a feje tetejéig. Ne felejtse el figyelmét kis területekre is összpontosítani, például az ujjaira stb. Belépsz a teljes ellazulás folyamatába: oldod a feszültséget. Ügyeljen arra, hogy stabil maradjon: minden alkalommal, amikor valamelyik testrészét ellazítja, elveszíti egyensúlyát, és ez normális! A gyakorlat nehézsége ebben is rejlik. Egy bizonyos gyakorló időszak után képes leszel "gyökeret ereszteni", vagyis stabilnak maradni: a körülötted lévő természet része vagy. !