Egyél n; bármennyire is hízás nélkül Mentális kulcs
Ma elmondom neked, hogyan változtattam a nyaralásomat étikai orgiává, és főleg hogyan tettem, hogy ne tegyem tönkre az év során tett erőfeszítéseket.
Ha követsz az Instagramon, akkor biztosan tudod, hogy 15 napot kaptam teljesen kikapcsolt állapotban.
Teljesen, de a valóságban nem túl sokat . Ez alatt a 15 nap alatt tovább edzettem.
De minden program és kötelezettség nélkül.
Azt csináltam, amit akartam, abban a tempóban, ahogy akartam.
Ez lehetővé tette számomra, hogy futás közben számos nagyon szép helyet felfedezzek .
Röviden: térjünk vissza a juhainkhoz.
Konkrétan mit ettem ?
Ez alatt a 15 nap alatt mindent megettem, ami boldoggá tett.
Más szavakkal, reggel egy kis kávéval ébrednék . Muffin . Sütik . (És nem csak egy .)
Akkor a déli étkezés legtöbbször hamburger volt.
És a nap végére könnyebb volt időről időre egy kevert saláta vagy egy étterem.
Néhány sörrel a teraszon . Étteremben . Az aperitifnél . (Vettem volna egy kis vizet is, ha egyszerűen nem egészséges szempontból szeretnék egy kicsit vagy nulla kokszot csökkenteni, vagy egyszerűen megfogni a többivel együtt)
Nincs nélkülözés, nincs csalódás.
3000 és… 5000 kalória közötti napokkal.
És az aktivitás szintje ?
A fogyásnak nincs titka. A súly megtartása vagy lefogyása érdekében sikerül egyensúlyba hozni a mérleget.
Előnye, hogy mindennap 1-2 órás edzésre mehetnék, csak a vágy és az öröm kedvéért.
Mert amikor minden készen áll (hőmérséklet, nap, táj, stb.), Az edzés igazán őrült élvezetté válik.
Tehát minden nap futottam, kivéve 1-et egyedül, vagy sajnos nem volt időm.
Nem tanácsolom mindenkinek, hogy végezzen ilyen típusú intenzitást és gyakoriságú edzést.
Figyelembe kell venni, hogy normál időkben sokkal nagyobb az edzés gyakorisága.
Ebben az időszakban ezért egyszerűen lassan mentem futni, anélkül, hogy erőltettem volna magam, csak szórakozásból.
Emellett elmehettem beltéri erőedzésre és testtömeg edzésre, attól függően, hogy hol voltam.
Ennek a kissé túlzott ételfogyasztásnak pótlásához nyilvánvalóan a NEAT-on kellett játszanom. (További információ a NEAT-ról itt!)
De nem voltam nagy rajongója a strandoknak, inkább sétáltam, úsztam, és ezért állandó mozgásban voltam.